如今，市场上的饮料可谓五花八门，各种饮料在宣传的时候都声称具有补充营养、益智健脑等功能，于是很多家长都让女孩喝饮料，甚至用饮料来取代水。殊不知，人体内水分的来源主要靠喝水，而长期喝饮料会危害到女孩的健康，影响女孩的正常发育。

在古代，名医朱丹溪就曾说过，人在十六岁之前血气旺盛，但是阴气不足，所以这个阶段一定要注意补阴。而白开水是最好的养阴圣品，但如今绝大部分女孩却对白开水不怎么“感冒”，而是喜欢甜滋滋、酸溜溜的饮料。不可否认，饮料中含有大量的水，而且还含有一些对身体有益的物质，与此同时，我们也不能否认，饮料中还含有大量的脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排除，而且还会带走体内储备的水，这对女孩的健康来说才是大忌。调查研究表明，经常喝饮料易造成女孩肥胖、营养不良、身体免疫力降低、易患多动综合征，某些特殊饮料还可导致女孩性早熟。

白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而达到消除疲劳的目的。

那么，怎样教女孩补充白开水才最科学呢？在白天的时候，我们应在女孩两顿饭期间安排她们适量饮水，不要等到口渴时才想起喝水，因为感到口渴时，体液已经有所损失了。也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。

睡前不宜喝水过多

作为父母，应该告诉女孩在睡觉之前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮水肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分很大，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能让大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷，有助于学习。