因为女孩生长发育迅速，消化食物的速度也很快，所以她们会很容易饥饿，总是在饭后吵着要吃零食。一般人都知道只有三餐搭配合理，孩子才能健康成长，而零食作为三餐之外的补充食品，同样也要吃得合理。那么，给女孩吃什么样的零食才有益于她们的身体健康呢？

有的女孩爱吃爆米花和皮蛋，而爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的铅有一部分会变成气态铅，皮蛋的原料中则含有氧化铅和铅盐，而铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”，如果长期吃含铅的食物或者所食的食物含铅量过高，就会损害大脑导致智力低下。

有的女孩喜欢吃油炸及烟熏的食物，要知道，油温在200度以上的煎炸食品以及长时间暴晒于阳光下的食物中都含有比较多的过氧脂物，然而过氧脂物对大脑的伤害很大，这种食物会在人体内积聚，使人体某些代谢系统受到损害，导致大脑早衰，所以女孩还是少吃炸薯条、烧鸭、熏鱼等食物为好。

很多时候，女孩喜欢吃的食物往往是对身体不好的。那么在给女孩选择零食方面，父母们应该合理地为女孩选购。

最好选奶制品和水果当零食

奶制品中含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养物质，因此女孩可以适量食用，酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。水果中含丰富的矿物质、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对女孩的生长发育是极为有益的，所以在每天吃完饭后，女孩也可以吃适量的水果。

掌握好吃零食的时间

在每天午饭、晚饭之间或午睡后，可以给女孩一些零食，但量不要多，应该占每日总摄入食物量的10%～15%，不能让女孩在饭前吃零食，否则会影响正餐进食。

尽量让女孩远离高糖、高脂肪的食物

太甜、太油腻的糕点、糖果、巧克力不宜经常作为女孩的零食。因为这些食物的热量高，油脂多，不易被女孩消化，如果经常食用还会引起肥胖。