◇游永恒

游永恒四川师范大学教师教育学院院长、教授，四川省教育厅特约督导员,成都市政府督学，四川省政协委员。2005年到美国乔治亚州立大学做高级访问学者，主要研究美国咨询心理学、美国基础教育改革、美国的教师教育以及美国中小学心理健康教育。2007年到法国亚缅大学做学术访问。近年来就学校心理健康教育、中国教育目的的误区、中国教育重点制带来的问题、工作应激与管理、公务员和企业职工心理健康等问题进行了思考与研究。在《中国教育学刊》《清华大学教育研究》等刊物上发表了多篇有影响力的学术论文。

主持人 张超：

现场的各位来宾、电视机前的观众朋友们，大家好。欢迎来到《金沙讲坛》，一年一度的高考又将来临了，牵动着无数考生和家长的心，高考不仅让考生感觉到有压力，也令家长们颇感紧张。面对高考，许多家长都不知道应该做些什么，如何为孩子们提供帮助，使他们能够调整好心态，以健康的身体、充沛的精力、高昂的斗志进入考场，最终考出好的成绩，考上理想的学校。今天我们就邀请到了四川师范大学教师教育学院的院长游永恒教授为我们带来“孩子面临高考家长怎么办”的讲座，让我们用热烈的掌声有请游永恒教授。

在我们国内经常有一个说法，其实考孩子也是考家长。在孩子高考最后一段时间里，从准备来讲，无非就是两个方面。一个是知识的准备，这个孩子每天都在做，或许是以考试训练为主。这方面的准备，很多家长是帮不了忙的，即使学历很高的家长也难以上阵去直接辅导，所以真正的知识准备只能靠孩子自己以及学校的老师。另外一个准备就是孩子心态的调整，心态的准备。如果孩子有良好的基础知识，加上积极稳定的情绪、适度的焦虑，就能够正常发挥。实际上根据我们的一些调查和了解，每年都有一部分知识准备较好的考生实际考试成绩并不好。常常是由于过度紧张、焦虑、烦躁，甚至难以入睡，心理状态不好导致了发挥失常。

2008年我接触到的一个学生，他说平常是可以考580分左右的，但最后只考了517分。他说难受的原因主要就是当时的心态调整得不好，而且他妈妈的心态比他还要差，所以他感到没有显示出应有的实力是终生遗憾。实际上这提醒我们，在这段时间，怎么样让孩子有一个好的迎考心态，可能是我们家长要做的。

可以说，孩子的心态好不好很大的一部分是由家长的心态决定的。家长很阳光、很积极、情绪很稳定，就能把一种美好的心情带给孩子，就是最好的心理支持。做到这个就可算是一个好家长，并不需要做太多。家长用一种什么样的心态去对待孩子的考试，能不能够成为他们情感上的一种支持性力量，我想这是对家长素养的一个考验，所以今天我就从两个方面给家长们做一个交流。

一是家长在孩子面临考试的时候该有一个什么样的心态？二是孩子面临高考，家长应该注意哪几点、怎么做？

家长心态调整

那么我刚才提到的就是在孩子面临高考的时候，常常家长自己的心态都不怎么好，所以从这个意义上讲，我们希望孩子的心态好，就先要把自己的心态调整好，家长的心理状态好本身对孩子就是一种积极的影响。

中国的考生家长也不是心态都不好，其实我也接触了不少心态非常好的家长，沉着、冷静、生活有规律。但是确实有一部分家长心态有时候比孩子还要糟，当然一个原因是我们的高考太重要，重要到了“人命关天”的程度。西方发达国家高考就没有那么重要，在美国一年可以考几次，可以用最好的那一次成绩去申请读大学，并不是一次考试定终身，所以他们的家长也没有那么焦虑。

我想就几个有关心态的问题给大家作一下分析：

第一个问题：我们中国家长的教育意图太强，总觉得孩子应该实现自己的愿望，孩子是我们的一部分，是我们生命的延续，所以我们就希望他按照我们的轨道去发展，按照我们的期待去发展。我发现凡是有这种想法的家长，在孩子面临高考的时候，他就感到很紧张。因为孩子的成功就是我的成功，孩子的失败就是我的失败，是一个命运共同体。如果你是这样去看待孩子，那么我敢肯定，我们家长的心态就很难调整好。

我的建议是，首先把孩子看成是一个独立的人，有独立的人格、独立的价值观，能够独立地发展。我们尽到责任，孩子怎么做由他去吧，他不是我生命的一部分。如果我们这样看，可能那种强加于人的教育意图就会少一点。这里我特别想要强调的是孩子在发展的过程中，家长不管怎么重要，其实都只是影响他的若干力量中的一种，换一句话来讲，我们不是万能的。影响孩子发展的因素很多，先天的素质、老师的影响、同伴的关系，这些都对他的心态有影响，家长对他只是起到部分的影响作用。

孩子不可能按家长的意图去发展，其实很多孩子的发展最后都是出乎家长的意料。我在泸州遇到一个家长，父母对音乐完全不喜欢，也没有体现出音乐细胞，但是孩子特别喜欢音乐，不管什么歌听上三遍就能够哼，他受家庭的什么影响？是自己形成的。新津一个农村的家长，孩子考上了清华大学。有一次我就问他，孩子成长得这么好，你做了哪些促进孩子教育发展的事情？结果他说了一句话，全靠孩子自觉，对孩子的教育我们基本不管。他就明确地告诉我，孩子怎么发展，其实是孩子的事情，我们就供养他、支持他、关心他，我们是农村的，在学习上没有什么招数。我想这个例子告诉我们，家长影响孩子的力量是有限的。有的家长非常能干，但是孩子不一定发展得好，就像父母是医生，但是孩子也可能有慢性病；家长有博士学位，孩子自小学就厌学。有时候家长都想不通，但如果我们理解了孩子有他独立的发展倾向，我们就会放松。这是我想说的第一个问题。

第二个问题是，家长只关心孩子的学习和成绩，并不理解优秀孩子有哪些特征。我发现中国的家长非常关心孩子的学习，很尽责，在这个方面比美国家长做得好。但是往往只关注学习和成绩，只是眼巴巴地看名次、看分数。如果以这样一种心态去看待孩子的发展，难免每一次都会为他的成绩而焦虑不安。前一段时间，有一个家长，孩子在考了二诊以后，成绩考得不好，原来他认为孩子上个一本没问题，结果二诊下来，上二本都困难，家长就感到非常失望，读了三年的高中，这么一个结果。当时我就劝家长，我说你别这么想，如果你把你现在的焦虑、你的烦躁、你的失望带给你的孩子，可能会对孩子的学习产生糟糕的影响。

如果我们是关心孩子的整体发展，我们就有一个博大的胸怀去对待孩子，我们的心态就好得多。如果只看成绩，就会患得患失，每一次孩子的成绩都会引起家长的兴奋、忧虑、烦恼、失望。所以从这个意义上讲，家长的心态要好，就要关注孩子的整体发展，我们应该知道什么叫真正优秀的孩子。什么是优秀的孩子，如果我判断一个高中生是否优秀。第一，他是否好学，有学习的动力，这一点就决定了他是否可以持续发展，我见过一些高中生，成绩很好，其实骨子里边是厌学，到了大学就会没有发展的后劲，学习的情感不积极。第二，善于自学，我说得夸张一点，老师不讲，他无师自通，这种孩子就非常优秀。我在美国做研究的时候，看见美国的高中教科书远远比中国高中生的教科书厚得多。我看见他们一本高二物理学的教材，大开本800多页，但是三分之一的内容明确注明是学生阅读专栏，老师根本就不讲，还有大量的学术讨论，最后考试一样要考。不是考什么，老师就讲什么，哪些是重点，老师就讲那些重点，人家不是那种应试教育，他们强调教会孩子学习。你看我们现在一些孩子，到一个好的学校，遇到有经验的老师，孩子的成绩就上去，换一个缺乏经验的老师，成绩就下来，所以我们非常关注教师的水平。但这实际上是暴露了我们的学生不能干。真正能干的学生，老师不管怎么教，有经验的、无经验的；学校不管怎么变，孩子的成绩始终稳定，这种孩子才算特别优秀。

所以我们在关注孩子学习的时候，不能只看成绩。我说一个题外话，很多真正优秀的人成绩都是中等和中上，历史上的名人很少有什么考试状元。因为要考状元就要丧失创造性、生动性、多元性。在中国的应试模式下，真正要考高分，就要钻牛角尖，反复操练，体会考试意图，要做出一种人格品质的牺牲，才能考高分。这样培养的人往往是没有创造性的，所以就不难理解为什么一流的名人很少有所谓的考试状元。

我们应该有一个健康的人才观，真正优秀的特点是好学、会学、会自学，夸张的说法是“无师自通”，有终身学习的本领和动力。包括我们现在招研究生，我首先就看你这一点强不强，至于你考多少分无所谓。2008年有一个研究生考生考了330多分，因为指标很紧，没有录取他。他就抱怨说有一个低两分的都录取了。低两分就没有你优秀？人家发表了三篇论文，你有没有？人家看的学术著作说出来的都有15本，你说出几本？我们判断一个研究生是否有潜能、学术涵养，良好的学习动机和知识的阅读面都是考察的重点。对四川的考生我们还特别关心他是否参与过社会服务，到过灾区没有，这都是对人的素质的评价，不是只看你多少分。人的很多素质不是一个简单的分数所能评价的。所以我们家长应该有一个健康的人才观，一种博大的人才理念。不然我们的整个喜怒哀乐就跟着孩子的分数起起浮浮，这是我们的不幸，对孩子的心理也是一种伤害。

2008年有一个孩子给我讲：“我的成绩不太稳定，说实话，考得不好倒不是我怎么难受，我是担心我妈妈难受。”所以有一次她跟她妈妈争吵时说：“如果我考得不好，你那么失望，那么考完那天晚上我就离家出走好不好？”当时她妈妈听得目瞪口呆，没有想到女儿是那么一种想法。女儿说：“我简直就是为了你活着，不管考个什么分数，我首先就是看你的表情。”你想这种孩子的心态好得起来吗？

因此家长心态要好，需要改变一下人才观，不是单纯地重视考分和名次，关键是看孩子的综合素质。优秀的孩子会学习，有积极的学习情感，优秀的高中生还有其他的特点，比如说善于人际交往，对老师有亲密感，能够和父母很好地沟通，有好的同伴关系，人际交往能力强，在学校当过班干部等等。我们现在很多家长不够关心孩子的这些品质。2008年一个高一的学生跟我说，我在班上是班长，但我妈妈好几次都叫我辞职，说影响学习。这就很遗憾，那不叫孩子的素质吗？国外一个很重要的评价标准就是你做过什么样的学生干部？你组织过什么样的大型团队活动。我还看见一个大学录取一个女生的特别理由仅仅是这个女孩在高中四年有三年都是大学篮球队的拉拉队队长。因为从拉拉队队长可以看出孩子的团队精神，对公共事务的关心，很有人格魅力、有号召力、有鼓动性，那就是一种领袖的气质，这说明人家对优秀的学生的理解和我们不一样的。我们的家长关注孩子善于交往吗？会做事吗？会和我们家长沟通吗？我经常听见一些家长给我讲，我那个孩子还是挺乖的，回来以后就关在五楼从来都不下去，也不打电话，也不跟人家交往，一天就读书。有时候我就想问一下家长，你觉得孩子这样就挺可爱吗？这种孩子是挺乖的，你觉不觉得他缺乏了一种什么样的才能？你对他未来的人生有没有一点隐忧？我不只一次听见家长这样给我描述他孩子的优秀，可以关一天十几个小时不下去，就在屋里边看书。当然我们也不能反过来说人家这种孩子就不优秀，但是这是不是就是优秀的标准？

优秀的孩子还有一个特点，那就是良好的道德，遵纪守法，懂得尊重人，这也是一种做人的素质。看见红灯他知道等，不会去闯，其实这些品质都是孩子优秀的标志。在国外还特别看重学生的社会服务的精神，美国的大学绝大多数都要求学生做100小时以上的社区服务。这里有一个真实的故事。哈佛大学在三年前录取一个高中生，在若干理由中有一条理由就是这个女生长达七年照顾一个患过小儿麻痹症的非法移民孩子，从帮助剪草坪，到生活上的护理。据说这种做法感动了“上帝”，感动了他们的招办，后来在特别理由中就专门注明了这一条。我举这几个故事主要是想说明一点，怎么评价孩子，怎么立足孩子的长远发展来评估自己的孩子？如果我们是用这样一种人才观去看待我们的孩子，家长的胸怀就会博大得多，家长的喜怒哀乐就不会只跟着他每一次的考试转圈子。

这里我特别要想说一点，很多学生在高中的时候很优秀，但是进了大学就想着总算混到头了，结果到了大学以后就显得没有朝气，沉溺网络，学习没有责任心。现在的大学生并不怎么好学，这个和我们中小学教育有关，这种教育导致学生心理不健康，学得太烦，太累。当然这种教育的优点就是孩子能够考高分，缺点就是孩子没有后劲，他们的激情会随着高考而燃烧殆尽。

第三个家长在心态上容易出的问题，就是觉得考不上名校就完了。当然不同的家长有不同的追求，有的家长的定位就是我的孩子一定要考上一本，现在普通的本科大学生根本不好找工作，人家好多用人单位开口就是名校、211工程大学。也有的家长说我的孩子倒没有那么优秀，考上二本就行，但是千万不要读三本，更不能读专科。这样一来我们家长的定位就显得比较刻板，心理也很难“放松”。实际上我们很多家长的定位都是比较高的，往往都比孩子的实力稍微高一点。当然家长有这个定位是无可非议的，但我建议家长在定位上要有一点弹性，孩子能够考上一本很好，但是实在考不上一本，读了二本也感到高兴。你考得上二本，你实在发挥得不好，你就读一个三本，甚至选一个好的专科，爸爸妈妈也为你高兴，人生的路还长，你以后还可以考研究生，甚至还可以出国。考什么大学没有你想象的那么重要，真正一次就决定了你的未来？实际上我们现在有很多选择。所以我们对孩子要有一个定位，便于鼓励他，但是不要那么刻板，否则我们就很难调整好自己的心态。平常我们经常宣传，哪些人才是来自名校？甚至哪一个中央首长是北大毕业的，清华毕业的，好像上不了名校就完蛋了。这个想法对我们家长的心态会产生不好的影响。三年前美国《新闻周刊》做的一个调查发现，美国一流的经理三分之二都没有读过名校，甚至五分之一的人是社区大学毕业的。社区大学用我们中国的话来讲就是叫专科，读这种大学一样能成才，一样能成为CEO。我相信今天在座的很多家长都很优秀，说不定就是老总、领导，那是不是都是读的名校？我们现在大学里面也是这样，一个人提教授，人家不管你是不是名校，拿成果说话，你发表了多少东西，你的学术影响力有多大，不会只看你的出身，刚进来的时候我们对学历新鲜一下，实际上很快就把它忘掉，我们唯一能够记住的就是你能够做什么。所以在这个问题上，我们追求名校，孩子可能少走一点弯路，但是不能够进入名校，甚至不能够进入二本，照样可以有一个好的发展，如果我们这样看的话可能我们的心理就会放松一点。

第四个问题是，现在孩子面临高考，学习任务那么紧，时间那么短，怎么能不给孩子施加压力。不仅老师要施加压力，每次开家长会都教我们家长怎么配合，一滴汗水一分收获。你要想轻松，可能考高分吗？如果你认为施加压力，孩子就会更努力，一滴汗水就有一分收获，如果这样想你肯定每天都很紧张。我曾经遇到过一个高三学生的家长，她紧张到哪个程度？鼓励孩子熬夜，要求孩子每天一点半以前不要睡觉。如果家长是这种想法，就会感到身心疲惫。这个家长后来焦虑到周末孩子回来，做完作业看10分钟电视，她都感到非常烦躁，一会儿过去盯一下一会儿去看一下。有一次孩子就说：“妈妈，你别看我，你不就是觉得我在看电视，耽误学习嘛。好，我马上就去看书好不好！”结果孩子进去把门嘣的一声关上。后来孩子对我说，他非常烦妈妈那样。其实妈妈是好心，她有一个假设，一滴汗水一分收获，你在这里看电视不就耽误了吗？我想说一个简单的道理，其实投入和产出是这样的，在一定的时候一滴汗水一分收获，如果孩子心理很健康，学得很积极，一滴汗水两分收获，这叫事半功倍。如果孩子在厌学的状态下学习，三滴汗水一分收获。如果孩子厌学再加上疲劳，五滴汗水一分收获。像有的地方，五个星期放一天假，那些孩子就可能是五滴汗水负一的收获。我给他们校长提过建议，说孩子的成绩要提高，恰恰是要减少学习的时间，一滴汗水一分收获是想当然。它在一个很小的范围内才是对的，在疲劳的状态下，身心不健康的状态下，睡眠严重不足的情况下你还是一滴汗水一分收获吗？所以我说这个假设是最大的错误，居然这个观点被作为一个真理，被很多人所接受。

有个美国教育专家在我们川师大讲学，他说我们中国人只讲勤奋学习，不讲聪明学习，学得有智慧。学习来一点投机取巧为什么不可以，学得有智慧一点，时间安排得科学一点，身心健康一点，就可能是一滴汗水两分收获，或者一点五分收获。而且这种观点带给我们家长的是不良心态，我们就恨不得孩子成为学习的机器。我认识一个老师，他对儿子的鼓励是，你每天晚上看晚一点，你看人家张叔叔的女儿，每天两点钟都没有关灯，以后她不关灯你也不关。所以我就觉得像这家长的心理怎么能算健康？根本没想到学习实际上是一个非常复杂的问题。我们自己难道不清楚，我们劳累时不也需要休整后才能提高效率？

怎样让孩子学得聪明，学得有智慧，我觉得这恰好是我们中国的教育长期没有解决的问题，包括现在很多中小学。说得严重点，我们现在的很多学习学得很愚蠢，带来的是心理的伤害，带来的是孩子失掉可持续发展的动力。我们现在的教育这方面的问题很多，当然今天我不想把这个问题说远。我是希望我们不要迷信这个假设，学得更富有智慧，学得更聪明，学得更高兴、更愉悦。为什么不追求这种状态，一定要孩子学得身心疲惫，每天拖着沉重的步伐回来，书包一扔，倒在沙发上，脸上毫无血色，不像一个青春年华的孩子。如果让孩子们能开心一点，脸色好看一点，笑得生动一点，这才是健康的教育观。

第五个问题，家长常常认为，孩子的学习动力是来自他的压力，对自觉的孩子可以不施加太大的压力，不怎么自觉的孩子，不施加压力他就会更加放松。如果你认为孩子的学习动力就是来自压力，那么你就一定会感到身心疲惫。因为你要把这种压力传递给他，首先你就要产生这种压力，所以就出现唠叨、随时提醒，打个电话都告诉孩子要抓紧。宜宾一个家长，每次打电话，第一件事就是，“女儿你知道吗？现在离高考99天”。结果弄得孩子非常烦躁，那次我在他们学校讲学，那个女孩简直是在控诉她的父母。后来我问那个父亲，“你这个压力转变成她的动力没有？”他自己都不好意思回答，实际上他的女儿反而对他非常抵触，有的时候看着他爸爸的电话就不接。有一天三次不接电话，父亲晚上十点半追到学校来，一定要让门卫把女儿叫下来。家长有必要活得这么累吗？所以我们家长的心态不好，有时候跟他的这种认知有关，好像我们有压力，孩子就有动力。其实我说得简单一点，孩子的动力第一当然来自我们家长的期待，不是说父母不起作用，但是那个作用不是我们想象的那么大。他们的动力还来自他们的价值观，他们的人生观，他对自己人生的一个考虑，还来自同伴的竞争，来自教师的鼓舞，不是完全来自你的压力。

我们家长可能要注意这一点，就是我们对孩子的压力其实你不说也有压力，家长和孩子的那种身份、那种关系，我们的期待，我们对一个问题的看法，本身对孩子就有压力。所以不要老是提醒、老是告诫，那样的话反而对孩子的心态不好。而孩子情绪不好甚至发脾气，我们心态就更不好，这就造成一种消极的互动。所以，孩子成长的动力只是部分来自我们家长，而且怎样表达这种压力还要讲究方法，不是唠叨，不是一打电话就提醒，如果那样做的话我们大家都心烦意乱。

家长具体应对做法

这是我们的家长应该解决的五个心态方面的问题。我谈了这些问题，可能家长都会说那些都是大道理，关键在于现在孩子面临高考这么现实，我们怎么做？那么这里我给家长提下面几个建议。

第一个建议，在孩子面临高考这么短的时间，我们对孩子要多鼓励、少批评、少表扬。我们中国的家长很注意，一个是注意批评，要求严格；第二个就是很喜欢表扬。但现代心理学恰好发现对孩子就是要少表扬，受表扬多的孩子一般都容易形成以自我为中心。不要给孩子形成一种心态，每天都只能听好话。我觉得中国的家长要少表扬孩子，而要多鼓励。鼓励和表扬有区别吗？有。鼓励最大特点就是重在过程，比如孩子这一次数学考得很糟糕，孩子回来都不敢跟妈妈说。妈妈知道后只说了一句，“其实我看见你这段时间学数学很尽力，没关系。”但就这么一句话，孩子感到非常欣慰。你看本来是一个批评的事情，就变成了一个鼓励的事件，这就是教育理念上的差异。其实有时候一个轻松的表情就完成了全部的鼓励。这件事如果表扬是怎么样呢？“其实你应该考得很好，因为你学数学的天赋很高，考130都没问题，所以一次考得不好不要紧。”这就是表扬。我觉得家长绝不要轻易去说孩子聪明，那是一种空洞的表扬，只会使孩子变得自我中心。

在孩子要面对高考的这段时间，他们的心理很脆弱，他们经常有很多烦恼，有很多焦虑。有一次在泸州，我给学生做个体心理辅导，进来的人三分之二都是哭着出去，他们的一个老师看了以后，说真没有想到这些孩子的压力是那样大。有的孩子简直要崩溃了。所以这段时间，我们应该对他们多一些同情，少一点指责。哪怕孩子的行为习惯不好，学习习惯不好，这段时间你就忍一下吧，离高考的时间不长了，这段时间我们可以做的就是让孩子感到我们对他提供的情感支持，家长只能做到这一点。而做到这一点的关键就是对孩子多鼓励。

第二个建议，是让你的家庭生活恢复常态。为什么我提到这一点？我发现这段时间有的家庭就完全打乱了常态生活。师大附中有一个外地家长，居然跟单位请了半年假，租房子给儿子做全职的保姆，丢掉事业，丢掉另一半家，一切为了孩子。家长说，我们给他提供服务，不管他考得怎么样，我终生没有遗憾。我就在想你有必要这样做吗？我最不赞成家长为了孩子牺牲自己的事业，实际上孩子读高中的时候正是我们家长人生最辉煌的年龄段。家长为了孩子居然请长假，有的干脆就辞掉工作。我觉得不值，不该这样，孩子没有重要到那种程度。而且这样做只会给孩子带来更大的焦虑。我刚才说的这个家长，她的孩子并不领情，多次跟他妈妈说：“你回去，我住校，你没有必要这样来监视我。”孩子说的是监视，你看他还不领情，所以我主张我们家长在孩子面临高考的时候，不要打乱你生活常态，没有必要请假在家，更没有必要全家不看电视。有一个家长，过了春节以后就把电视打包，说免得孩子分心，全家都不看。其实这样反而制造了非常紧张的家庭气氛，像一种临战状态，空气都要凝固。有时候孩子回到家里，妈妈正在看喜剧，孩子都会感到心理是一种放松。像这个家庭，孩子每天回来看见妈妈严肃的表情盯着他，心里在说，今天学得怎么样。孩子看见爸爸妈妈为了他的高考电视都不看，也没有什么娱乐活动，也不打牌，结果孩子产生的是痛苦的感觉，所以那个孩子有一次就跟我说，“恨不得高考明天就考了。”有的家长，在过了春节过后，就立了一个规矩，不会见客人，跟所有的朋友都说到，孩子高考没有完之前你们别来找我，也不要给我打电话，更不要到我们家里来耍，全家拒绝会见客人。神经质到了什么程度？如果孩子在家里做作业，他们进房间都踮着脚轻轻地走。有一次孩子一出来，看着爸爸踮着脚走，问：“爸爸你在做什么？”结果爸爸吓得大吃一惊。这样神经兮兮的干什么？我看见你都感到紧张，有必要吗？没有必要，所以我给家长的建议，尽管离高考只有20多天，生活要恢复常态，说得简单一点就是该做什么就做什么，该看电视你就看电视，声音小一点这是可以的，该见客人就去见客人，孩子学得烦躁的时候见见客人其实对他的情绪是一个调解。

第三个建议，这段时间家长要做的就是对孩子的高考适度地关注，我们的家长多数都是过多地关注。过度的关注会给孩子带来一种很大的心理压力。前不久我就遇到一个家长，他的过度关注表现在什么地方呢？头一段时间，尤其是二诊以前，他就经常要给孩子提醒，要怎么样，要抓紧，你看哪一个孩子又怎么样，你看我们单位哪一家，去年人家考上人大，人家是怎么学的，那真是脱掉一身皮，你就应该这样，结果后来就搞得孩子很烦躁，成绩提升不明显，结果二诊考得反而没有一诊好。结果家长认识到自己需要调整，所以就来了一个180度的转弯，二诊以后他就不谈高考，甚至孩子做了每周的单元考试题回来——原来都要打破沙锅问到底的——现在都不问了。就从原来高度关注、每天唠叨到了后来的不关注、一点也不说，结果反而使孩子感到紧张，你看原来每天说，现在突然不说，结果那个男孩说，家长不说我反而感到害怕，其实他们不说就意味着他有很多话要说，他压抑着自己，其实你的这种表现也是对孩子的高考过度关注的表现。

有些过度关注会无意识地表现出来，比如说最近我遇到一个家长就是这样的。他说现在孩子心态最重要，于是对孩子的学习上的指导、指点这些相对就比较少，但是我到他们家去过三次，两次我都听见他在说，一说到这个孩子的成绩问题，他就要对孩子说，我相信你，一定会考好。那么这种话，实际上还是暴露出家长的一种过度关注，凭什么一定会考好，万一考得不好又怎么样，你想问题就想不开，你首先给对方的一个暗示就是一定会考好，这就把孩子“逼上梁山”，我告诉你，我不允许你失败。所以你这句话表面上看是鼓励孩子，其实背后是强大的压力，代表着家长对高考的一种高度的、一种不容许失败的关注。在这段时间里，我们家长要放轻松一点，对孩子的高考少说，但是不要不说，最好是孩子引出话题我们再说。如果孩子吃饭的时候沉默，他学得很累，这个时候他不想说，你就不要勉强，你就谈一谈社会新闻，讲一个幽默的故事，大家轻松一下，其实这本身就是对孩子心情的一种调节，这是第三点建议。

第四个建议，就是要容许孩子在家长面前宣泄消极的情绪，我相信我们很多家长都遇到这种孩子，在这段时间他经常把一些泄气的话带到家里，“烦死人了”，“考得这么糟糕”，“上不了大学又怎么样嘛”，“今天老师又叫我们做题，而且给我们发的卷子让我星期天都无法休息”……我想每一个家长都听到过孩子的这些抱怨。但是我这里要说的是孩子的这种抱怨是他宣泄焦虑和心理压力的一个渠道，这个时候我们家长就要听，可以说，家长才是孩子最好的“心理医生”。你想孩子学习压力很大，他有那么多的烦恼要表达，在同伴的面前不能多表达，人家听两遍就要烦，在老师的面前也不能多表达，一个老师面对那么多的学生，谁听你一天的宣泄。其实孩子最容易寻找到的一个天然的宣泄对象那就是自己的爸爸妈妈，他们是最无私的，有什么烦恼不在他们面前说，在谁的面前说？所以孩子在学习压力大的时候，在家长的面前故意说一些泄气的话，你别认真。比如师大附中的一个孩子二诊考得不好，见着她妈妈就说，“我现在高考都不想参加了。”她妈妈一下子就急了，不参加高考怎么行呢？准备高考是苦，你就吃不下苦了？结果孩子就说了一句话，“跟你说什么话都没有意思。”其实孩子是需要宣泄、需要表达，你要从情绪上去理解她。这个时候我觉得母亲最好的做法就是微笑着看着孩子，拍拍她的肩膀，什么也不说，无声胜有声。结果家长就那么认真，那么理性，孩子说不想高考了，她就当真了，“你就真不想高考了，你一辈子就打零工了”，家长说这些话，孩子就觉得和家长交流没意思，以后就不想说。所以我们的家长要注意一点。其实孩子在我们的面前发泄，这说明我们的亲子关系还比较好，如果孩子在我们的面前连牢骚都不发，这就说明他根本就不信任我们。所以我主张孩子在家长的面前宣泄，这是他在下意识地维护着自己的心理健康，他在调节自己的压力阀，希望爸爸妈妈接受。我们的家长要在孩子的面前学会倾听，有时候我们微笑着看着他，等他说，我们不要解释，其实孩子表达了就轻松了，表达了以后我们说几句鼓励的话，这就行了，你别跟他那么较真。像刚才举的例子家长过于地认真，那么孩子表达几次不良的情绪家长马上就反驳，就借助这个机会教育他，那孩子最后就把自己封闭起来，以后就什么苦恼都不跟你们说。所以我们更多是要从心理，从情感的角度去理解孩子。

第五个建议，我们家长最好的一个做法就是在孩子的面前表现出对学习、对工作、对我们的生活的积极的心理状态，对孩子就是鼓舞，家长的表情不要那么严肃，不要在家里边谈很多不开心的事。“今天哪一笔生意又做得不好了”，“领导又批评我了，我又郁闷了好几天”，不要把这些负面的情绪带到家里面。家长要做的就是，当着孩子的面自己显得阳光、显得积极，在家里面营造出一种支持性的心理氛围，这就是你对孩子高考很好的情感支持。一句话，我们的心态很积极，我们很热爱生活，我们每天很高兴，做到这一点，这就很好了。

第六个建议，要做好孩子选择志愿的参谋。现在的孩子好多都在选择学校、选择专业上有一些朦胧的想法，当然有的孩子想法非常明确，那么我们家长就是当好他们的顾问，我建议我们的家长提前去钻研那个《招生考试报》，钻研那些学校，学校的办学条件，学校在什么地方，学校的优势，学校的专业，课程的设置。自己的孩子是不是那块“料”，适不适合去学，我建议家长要悄悄地准备，现在孩子在顾高考，他顾不过来，那么这个工作我觉得家长可以帮孩子做一些，那么当他考试完了以后我们就心平气和地同孩子讨论，我们就当好他的顾问。

先说学校，第一，孩子去得了好的学校你鼓励他，去不了高一级的学校，家长要学会求其次，上不了一本读二本，上不了二本读三本，读不了三本读专科。我们国家的高中生，一半都要读专科。专科没有什么不好，世界高等教育的发展从来不是本科代替专科，硕士代替本科，不是的，美国的高等教育那么发达，一半的人都是读专科。法国487%的人都是读的专科。德国多年来一直为他们的高等职业技术教育感到骄傲，培养了世界一流的工人，生产了德国制造的产品。你看他们的教育部部长多次说，他们最引为骄傲的是他们的专科级的职业技术教育，而没有说他们的博士点、硕士点怎么样。实际上我们国家现在专科的就业率，在好多行业比本科还要好，所以当孩子考试分数不是很高，家长不要对孩子灰心失望，孩子选一个好的专科没有什么不好。在选择专业上我只给家长们提一个小的建议，因为这个话题过大了。现在的孩子应多选工科，工科的就业非常好，就是技术、设计、操作性的。理科就是基础理论性的，学理科适合做研究，适合做大学老师，学工科就业的门道更广，建筑桥梁的设计、计算机、工程技术、导弹设计这些叫工科，技术性的。现在中国大量缺乏工科人才，不光是中国，现在美国也是这样，凡是学工科的很好找工作。学理科、学文科的都不好找工作。当然有的家长就说，我的孩子是文科，文科我觉得也好，如果孩子适合就鼓励，但是对于文科的一些专业我觉得大家要慎重。我觉得大家特别要小心某些专业，什么工商管理。什么经济管理，什么电子商务，什么文秘，那些东西专业性不强，尤其是什么企业管理。今天在座的一定有老总，一个从来没有在工厂里面干过的，他学了四年的企业管理你会重用他吗？为什么现在好多老总希望有工作经验的人才？为什么在美国招工商管理一定要有工作经验，从来不招应届生？所以我建议家长们在选这些专业的时候要非常慎重，这些专业出来找工作很难，更重要的是专业性不强，学术体系不成熟，主要是这个问题。这些方面我们家长比孩子看的深，更有经验，所以我给家长的第六个建议就是当好孩子选择学校和志愿的参谋。

第七个建议，也是最后的一个建议就是在这段时间，要让孩子有一个健康的生活方式。做到以下几点。第一点是一定要保证孩子的睡眠，我是最反对加班加点。我刚才说了一个观点，学得智慧、学得聪明，不要蛮干，熬夜那种做法对大脑的功能是慢性的伤害，长期的熬夜还要诱发抑郁症，过去熬了那当然就算了。说得具体一点，最晚不要超过11点半，最好是11点左右就睡觉。可以讲，现在高三的孩子95%都处于亚健康状态，他们考不好往往与他们睡眠不足导致记忆下降、脑功能慢性受损有关系。2008年我遇到一个孩子，每天熬到两点，他说效果好，就是晚上清醒。然后我就问他白天怎么样呢？他脱口而出说一半的时间都在打瞌睡，我说你熬夜就白熬了。当时我还说笑话，说建议以后高考安排在半夜以适应你的生理特点。这样不行啊，我们整个人类正常的生物钟就是晚上睡觉，白天工作，这叫遵循自然规律，不要和自然规律对着干，夜猫子那叫睡眠紊乱，所以这段时间家长们一定要关心孩子有一个健康的睡眠，睡眠好也不容易生病，睡眠的过程也是一个心理康复的过程。第二点就是要鼓励孩子每天锻炼一小时，如果做不到，也不要少于20分钟。我说一个真实的故事，三年前我认识一个考上北大的孩子，我问他有什么经验，他说没有什么特别的，就每天都坚持锻炼。我说你哪有时间锻炼，他说我就是晚自习休息15分钟的时候，我就出去跑八百米，前两百米我就慢跑热身，中间的四百米我就冲刺，后面的两百米我就缓慢地跑，跑了下来我就觉得浑身都有精神，我的头脑就要清醒两个小时，而且晚上的睡眠特别好。他的特点是从来不加班加点，按时睡觉，每天坚持锻炼。所以越是临近高考，锻炼更加具有独特的价值。其实锻炼还有一个很大的好处，调解睡眠，抗抑郁，锻炼还是减轻焦虑反应一种很有效的办法，所以我们现在的心理治疗中专门有一种方法叫体育疗法。我们四川受灾后，美国的一个组织和我们合作，其中有一个专门的心理康复项目，就叫在运动中康复。所以家长千万不要低估体育的功能，体育的作用。这段时间对你的孩子非常重要，尤其是考前的那一周，要达到一定的锻炼强度。第三点，要关注孩子的饮食，在高考前这段时间，不要去吃什么火锅，其实火锅是中国最大的垃圾食品，过于油腻、脂肪太多，而且那些火锅一半都是加了不明添加剂。你看喜欢吃火锅的人第一容易得癌症，第二肝脏的转氨酶偏高，还容易引起慢性肠炎。所以这段时间不要吃什么串串香、麻辣烫、火锅。当然还有一个要注意就是要防感冒，一旦孩子在高考期间得感冒，他的分数要少考25分到35分，千万别小看。而且感冒是传染病，潜伏期两天到七天，我们平常一个感冒得了就算了，但是高考期间担当不起，所以凡是有感冒，一定要分餐吃饭。我们中国的这种共同进餐的陋习，很不健康的，所以孩子在高考这段时间我们要保持一定的敏感性，注意他们的饮食健康，预防孩子患感冒和腹泻，这都是我们家长可以做的。

好了，今天下午谈到的关于高考前心理调节，其实我说的一个核心的观点，就是我们家长首先把自己调节好。我刚才提了一些建议，就是希望达到两个目的：第一，把我们自己调节好，我自己心理健康，就是孩子高考的应对资源；第二，当我的心态调整好了以后，我就知道怎么帮助孩子，具体怎么帮助，我刚才提的七条建议供家长们参考。最后我预祝我们家长的孩子在2009年的高考中取得圆满的成功。谢谢大家！