养生之道中有一种智慧超越了医术：靠自己的观察，分析什么有益健康，什么伤害身体。这才是真正的养生之道。更谨慎一点的说法是，这个不适合我，因此放弃吧，而不要认为“我没发现有什么坏处，继续这样吧”。要知道年轻力壮自然能让你安然度过放纵时光，但老来定会让你偿还。岁月不饶人，绝不能像年轻时一样行事。在饮食中万万注意，不要突然做出改变，如果这种改变是出于必要，那就要将所有饮食习惯都随之调整，因为不论自然界还是政府都适合这个秘诀：同时改变许多事比只做出一点改变更安全。

仔细研究你的饮食、睡眠、锻炼和穿着等习惯，一旦判断对健康有害，就试着一点一点戒除。即便如此，如果你发现这种改变也不适合，那就重回原路，因为很难分辨那些公认对身体有益的事情，对你而言是否有好处。

在吃饭、睡觉、运动时心无杂念，保持心情愉悦，这就是长寿最重要的秘诀之一。至于思想和情感，要避免嫉妒、焦虑、担忧、压抑于心的愤怒、复杂纠结的责难、欣喜若狂、黯然神伤。要充满希望，欢乐而非狂喜；享受各种乐趣，但不可纵欲；充满惊奇和仰慕，从而获得新奇感；研究那些能让头脑充满壮丽、卓越内容的学问，如历史、寓言以及对自然的沉思。

如果你从来不借助于医药保健，那么当你真正需要它时，身体便会因陌生而不适应；但如果你总是依赖这一手段，当重病缠身时，它的效果就不会那么显著。我的建议是根据不同时节来调整自己的饮食，而不要太频繁用药，除非吃药已经成了习惯。因为调整饮食习惯更能改善你的身体状况，不利影响也更少。

感觉身体异常时千万不可掉以轻心，要及时问诊。生病时注重调养，而身体健康时则要注重锻炼。那些在健康时注意锻炼身体的人，一旦稍感不适，调整饮食、稍加休养便可痊愈。

塞尔苏斯如果不是哲人，单凭医生的身份是断不会这么说的。他给了我们关于养生和长寿最伟大的一个洞见，那就是人的确应该多尝试各种截然不同的生活方式，但要倾向于那些较为温和的：有时禁食，有时饱食，但多饱食；时而熬夜，时而充足睡眠，但多眠；有时坐着，有时运动，但多运动；诸如此类。这样既能尊重自然生理需求，又能学会控制自己的身体。

医生们有时太在意病人的心情，并不逼迫他们接受最佳疗法。而有些医生只顾照本宣科，教条地治疗疾病，不能因时制宜。选一位介于两者之间的医生，如果找不到，那就请两位风格不同的。另外，千万别忘了，不仅要找知名的，更要找最熟悉你身体情况的医生。