大多数人都会在某个方面拖拖拉拉。有些人事事都是如此。拖拉是内在矛盾的外在表现，当我们决定做某件事的时候，我们的另一部分却在阻止我们。

对于人们拖拖拉拉的毛病，究其原因，分析如下：

（1）觉得不知所措：通常发生在信息量太大、细节太纷繁复杂的时候。

（2）过多地估计了所需的时间：认为这项工作太费时间，一辈子都做不完。这种想法的另一种表现是认为自己总在完成某件事情。

（3）宁愿去做别的事情：别的任何事情总好像比手头的事重要。

（4）觉得只要拖下去，一切自然会过去：工作会被取消，约会会被推延，等等。

（5）想做得完美无缺：这些人害怕上交报告，害怕完成工作，因为他们担心在审查中不被通过。他们拖到最后一刻，这样即使检查不合格，他们也会说：“嗨！如果时间充裕的话，我会做得很好的。”

（6）不想承担责任：这样即使他们完不成任务，也没人要他们负责。

（7）害怕成功：如果他们成功了，他们能否永远保持那种状态？他们成功以后和别人怎么相处？

（8）声称自己喜欢最后的冲刺：这些人通常认为在“压力下”工作做得最好。但他们却没有想过，正当他们想全力以赴投入工作的时候，却又有其他意外之事，那该怎么办？

许多人虽然知道自己做事有拖拉的毛病，但却始终找不到自己拖拉的原因，以至于拖拉的毛病最终得不到完全的根治。首先，你要搞清楚一般是什么情况使你拖拉。

考虑一下如下几个问题：

（1）一般在什么情况下，你会拖拉？

（2）为什么不能克服？

（3）你得为拖拉付出什么代价？

（4）你拖延了很长时间以后，是什么使你又去做的？（期限到了？有报酬？还是外部的压力？）

当你发现你在某些特别的事情上拖拉的时候，想想以下几点：

（1）这样的情况会给你带来什么样的矛盾冲突？你在回避什么？

（2）如果你耽搁了，会有什么样的后果？

（3）如果问题就是何时去做（你也确实没有可能不去做）的话，问一问你自己是否真的想为拖延付出代价？

在现代社会背景下，拖拉带给人们的危害主要表现为以下3个方面：

（1）让我们错过很多重要的机会。在现代社会，一切都处于快速变化之中，大量的信息每天都在高速而无序地流动着，我们每天都可能有很多机会改变自己的命运。可是由于拖拉成性，很多人都已经步入中年，却始终没有迈出那“改变命运的一步”。只要回忆一下自己曾经的梦想，我们就会发现，真正阻碍自己实现梦想的，其实就是我们自己，或者更确切地说，是我们凡事总爱拖拉的习惯。

（2）耽误重要工作的最后期限。我们知道，每个人的每件工作都是有一定的时间限制的——只不过有些工作的时间限制不是那么严格，而有些工作的时间限制比较严格罢了。这也就意味着，我们对任何工作都不可能无限期地拖延下去。在很多情况下，由于行动的节奏不够快，导致工作没有完成，造成时间上的延误，从而会出现浪费很多工作、甚至功亏一篑的结果。

（3）影响工作质量。很多人也知道自己的工作非常重要，必须保证质量，而且一定要及时完成，可他们还是总要到最后时刻才想起要抓紧时间。可由于已经拖拉太久，有时可能只来得及完成一部分，有时即便完成了，也根本没时间去进行最后的检查，只好匆匆忙忙把工作传递到下一个环节，结果可想而知。所以，对于那些已经踏入工作岗位的人来说，拖拉会使得他们的工作结果漏洞百出，从而很可能会影响到工作运作的效率和盈利能力。

那么，如何克服我们的拖拉心理呢？

1.确立紧迫感

你没有紧迫感。在你的内心深处，你缺乏一种“只许成功，不许失败”的斗志。你无法强迫自己把全部精力集中到自己当前的工作上，所以很多问题都会接踵而至：效率低下，工作拖拉，质量不合格，精力不集中……虽然过高的压力会让人濒临崩溃，但适当的良性压力却可以有效促进工作效率的提高。

2.练习倒计时

倒计时是最直接的建立紧迫感的方式。美国著名管理学家、组织行为学的创始人保罗·赫塞曾经这样评价一个人的行为动机：“在很大程度上是向着终点去的！”他相信，要想使组织当中的个人在工作的时候确立充分的紧迫感，管理者就必须先给员工准备一个紧绷的弹簧，随着截止日期的临近，这根弹簧会越绷越紧，直到最后任务完成。

具体的练习方法如下：

（1）为自己确定一项要在接下来一个小时内完成的工作。想想看，你有哪些工作需要在接下来的一个小时内完成，把这项工作具体写下来，包括要完成的工作内容、具体要求以及衡量标准。

（2）找一个带有秒表的时钟。最好它能够发出声音，并且每隔15分钟左右就能够提醒你一次：“时间已经不多了。”

（3）做好所有的前期准备工作。包括你完成该项工作所需要准备的各种材料和信息，暂时把电话设成语音留言，把你的手机调成振动。

（4）静下心来。深呼吸几次，让自己彻底平静下来。记住，倒计时最重要的目的在于让你学会感受到紧迫感，而不是给你带来压力，让你变得精神紧张。

（5）马上动手。在这个问题上千万不要拖拉，当你把所有的准备工作都完成之后，要立即开始，千万不要在按下时钟这个问题上拖拖拉拉。

（6）开始工作。在接下来的一个小时里，你要学会让自己保持紧张（当然，这只是在练习阶段），让自己感觉像是在考场里接受考试一样，学会对自己说：“监考老师就要过来收卷子了，我时间不多了。”

（7）好了，时间到。对照刚才列出的工作表检查一下，看看你是否完成了自己预定的计划，工作完成情况是否符合预定的衡量标准，然后给自己的成绩打分。

（8）不断重复，直至养成习惯。要想真正养成一种集中精力的习惯，你就必须不断地进行重复，并且在这个过程当中始终注意不要让自己以前的老毛病重犯。要知道，在培养新习惯的过程当中的最大的敌人就是以前的旧习惯，一定要克服它。

3.把截止日期提前

从心理的角度来说，“将截止日期提前”的意义在于它可以极大地提高一个人心理上的紧迫感。大多数人都倾向于首先完成那些比较紧迫的任务。当然，理论上来说，“首先完成最重要的任务”似乎是更为合理的选择。所以当你向团队的某位成员交代一项任务的时候，如果你能够有意识地把截止日期稍微提前一些，这样就可以有效地增强对方心理上的紧迫感，从而提高其工作效率。

好莱坞传媒大亨巴瑞·迪勒曾经被其手下的员工称为“吸血鬼”，以其善于督促员工而闻名一时。在担任派拉蒙影业公司总裁期间，巴瑞·迪勒留给人们印象最为深刻的一句话就是：“抓紧时间，忘记上映日期吧，我们的工作就是要尽可能地完成手上的工作。”

如果你觉得自己是一个经常拖拉的人，我建议你也可以尝试一下把截止日期提前这种方法。比如说，你可以把自己完成某项作业的时间提前，或者是在有限的时间里为自己安排更多（超出了必要的工作量）工作，从而达到增强紧迫感的目的。