父母师长常对我们说：“做人要乐观，有负面情绪要及时控制。”但科学家却有不同的看法，他们认为：“负面情绪是平衡精神健康的重要因素，也是生物与生倶来的特征，一味地进行抑制是有害无益的。”也就是说，负面情绪应该表达出来。要想恰当地表达情绪，我们就要学会接受情绪。在情绪管理中，接受情绪同样是一个很重要的步骤。

一般来说，我们习惯于压抑自己的情绪。当情绪和自我认知不符时，我们会觉得很痛苦，并倾向于否定自己的情绪，这种做法使我们感受到很多压力。在中国的文化中，对情绪一直存在误解。我们的祖先认为，释放情绪对一个人的成熟、修养大有损伤，没“有”情绪才是最高的境界。

事实上，对人类群体来说，情绪是一种非常自然的反映。在面对危险的外在刺激时，我们就会产生害怕的生理及情绪反应，进而激发更多的能量与之对抗或逃走，以达到保护自己和家人的目的。在面对外力的侵犯时，发怒则有助于吓退敌人或争取生存的空间。从另一方面来看，情绪是情感的基本元素，没有它，人类就没有美好而丰富的感情生活，也不能创造出宝贵的历代文明与艺术。

因此，仅仅懂得识别情绪是远远不够的，我们还要进一步学会接受情绪。所谓“接受”，就是承认自我情绪的真实性，承认自己有产生和表达这种情感的权利。尽管某些情绪产生的原因有待商榷，某些负面情绪也不值得肯定，但我们要做的第一件事就是接受它。因为只有接受情感，他们才能把内心的情绪充分释放出来，才能冲淡我们的负面情绪，减轻负面情绪带给我们的焦虑和不安，进而实现情绪重建和情感表达，使自己处于积极的情感状态。

假如你已经能够接受自己的情绪，那就该考虑下一个问题了，如何才能适当的将情绪表达出来。很多人心中都有一个根深蒂固的观念，那就是有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，那样会显得自己很不成熟，将情绪藏在心里才是明智之举。其实，这是一种不负责任的做法。无论是谁，都应该学会表达自己的情绪。

表达情绪对我们每个人都很重要。

如果情绪没有表达出来，那我们就无法对周围的人传递内心的想法。想法被藏在心中，就像一个人戴着面具生活一样，自然会有很多不便，而情绪迟早是要表达出来的，也许到时会失去控制。

如果情绪没有表达出来，那我们也就失去了得到希望的结果和行为的机会。如你心里十分喜欢某人的时候，假如不表达出来，你可能就会失去跟对方进一步交往的机会。

如果情绪一直郁积在心里，就会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。

如果情绪没有表达出来，那我们就无法被别人所了解。情绪是个性的一部分，我们关上了情绪表达的大门，自然也就关闭了跟朋友、家人、同事心灵接近的大门。

由此可见，我们绝对有理由充分表达自己的情绪。表达情绪不仅对于个人很重要，对企业的发展也有益。密歇根大学社会研究院的研究员发现，如果一家公司允许有对工作发牢骚的人存在，那这家公司或老板一定比没有这种人或不允许发牢骚的公司要成功得多。这就是著名的“牢骚效应”。

表达情绪不存在正确和错误之分，关键在于如何选择恰当的表达方式。我们都知道，无论情绪多么强烈，伤害他人或自己的过激行为都应极力避免，有些行为在特定的场合也不宜出现。如果发觉有坏情绪需要抒发，那就要寻找一些适合自己的疏通情绪的方式，如唱歌、倾诉、弹琴、聚会等。有的人通过“写日记”的方式来整理自己的情绪，这也是一种可行的表达情绪的方式。