杏仁核，状似杏仁，附着在海马的末端，属于边缘系统的一部分，被认为是产生情绪，识别情绪、调节情绪及控制学习、记忆的脑部组织。据一篇医学文献记载，某年轻人因病切除了杏仁核，从此他对人际交往毫无兴趣，过起了离群索居的日子。他的言行与常人无异，但对亲人、朋友一概不识，对亲人的悲痛也毫无感触。这个病人已经失去了认知或判断情感的能力了。

其实，杏仁核与各种强烈的情感都有关系，不仅仅是亲情、友情，还有恐惧和恼怒的情绪、竞争与合作的动力、自我认知的能力。简单来说，如果失去杏仁核，情绪不是丧失就是钝化。以我们人类独有的情绪表现一流泪为例，也是由杏仁核与临近的扣带回引发，而拥抱、抚摸等安慰性动作能缓和这个部位，所以对哭泣停止有帮助。没有了杏仁核，我们也将无泪可流了，那时我们会变得冷漠无比，不为任何事情能打动或刺激，就连面对人的死亡也不会动情。

对于那些杏仁核正常工作的人来说，一旦个体察觉自己受到否定，他就会立刻陷人一种痛苦的情绪中，并迅速搜索与否定与之有关的人或物，并将愤怒发泄在有关的人或物上。就这样，坏情绪的通道被打开了，怒火像子弹一样从杏仁核中发射出来，而且不受理性大脑的控制。

通过坏情绪的产生过程，我们知道它主要由我们的感性思维来决定，它不过是一瞬间的判断和由此自然而然产生的情绪反应，跟理性的思考和判断毫无干系。当然，感性思维并不总是坏的，当它的出发点为进行正当防卫时，它往往能在刹那间拯救生命，然而，在大多数情况下，感性思维更多的是带给我们烦恼。在生活中，很多人都被各种坏情绪所包围，这些坏孩子突发而至，其危害性不可小视，有时甚至会演变为一种疾病，如抑郁症。

1.郁闷

有很多事情会让一个人感到郁闷，如情感生活中的不幸、工作的失意、事业的失败、计划的不顺利等，都有可能让人变得郁郁寡欢，对前途感到忧虑和担心。一般来说，竞争越激烈这种情绪也就越普遍。不可否认，就算像巴菲特或者罗杰斯那样巨商富贾，也难免被这种情绪的困扰，跟一般人不同的是，他们懂得进行自我调节，迅速地从郁闷中走出来，并以积极的心态迎接每一次挑战。

2.悲伤

科学家认为，人之所以会有悲伤的感觉，是由于体内的氨基酸长期处于不平衡状态。另外，假如身体中缺乏镁元素，也会导致悲伤情绪。无论如何，当一个人陷人悲伤情绪时，他会产生一种难以控制的消极心理，并不停地告诉自己：“我什么都不想做，对任何事情我都不感兴趣，我只想躲在角落里抹眼泪。”

3.多疑

多疑，生活中最常见的坏情绪，一个源于不信任的陋习，会降低人的心理安全指数。猜忌往往跟多疑如影随形，职场战争、情侣之间的漫长冷战可能都与之相关。一旦双方失去信任，这种坏情绪就会跑出来，它不仅破坏力惊人，而且会持续很长时间。在破坏我们的生活、毁掉我们的幸福方面，多疑绝对是个中翘楚，同时，多疑还会让人寝食难安，引发食欲不振、营养不良等身体疾病。科学家发现，长期吃素会限制细胞对能量的利用，并打乱脑组织神经递质的合成和释放，使疑心病加重。另外，长期缺锌也可能诱发情绪不稳和多疑。

4.恐惧

人们经常会有恐惧的情绪，只不过大家隐藏得很好罢了。在令人感到恐惧和不安的事件中，最大的忧虑莫过于职业的发展，工作所导致的压力还严重危害着人们的健康。据一份统计数据显示，现代美国职业人每天的睡眠时间平均缩短了2.8个小时，害怕失去工作成了人们的最大恐惧。让人们比较恐惧的另一件事就是无法独立生活，需要依赖别人的照顾。尽管也有一些人是乐意被人照顾，但那毕竟是少数。如果同时面对困难和健康的双重困境，恐惧的情绪就会被无限夸大，而这时人们的选择通常不是去医院，而是逃避。

如果想战胜恐惧情绪，我们就要随时和朋友、家人进行沟通，以便为自己减压，必要时，还可以向心理医生求助。每个人都需要被爱，研究发现，生活中有爱的人们不容易体重超标和被坏情绪所困扰，他们的人格比较健全，几乎不会有极端的行为。

5.敌意

21世纪，是一个讲究团队合作的时代，假如一个人不能和他人积极合作，那他很容易引发敌意，甚至是整个团队的抵触。一个人的“敌视情绪”所引发的焦虑、悲观每增加1级，其工作失败的危险就会上升6个百分点，同时他的健康也容易亮起红灯。因为“敌视情绪”郁积过久，身体的免疫系统就会被破坏，心脏系统也可能承压，甚至会受损。要想消弭敌意，我们就要修炼心性，学会心态平和地与人相处。只有愿意先成全别人，我们才有机会成就自己。

6.愤怒

一旦工作强度太大，而且持续时间较长，人们就容易出现一种愤怒情绪。可能也有饮食的因素，随着营养的日益丰富，与能量代谢有关的B族维生素也消耗得越来越多，而VB1缺乏会使人变得暴躁、健忘，VB3的缺乏会使人变得焦虑，VB4的不足影响思维能力。表现在工作中，可能就是容易对上司发火，跟下属斗气，与同事不和。由于肉类食用的增多，我们体内的肾上腺素也逐渐升高，这也会导致愤怒情绪的产生。

当然，坏情绪绝不止这几种，人的情绪是最富于变化的。遇到挫折或者不如意的事情，有失落和沮丧的情绪也可以理解。虽然我们不可能完全逃脱坏情绪的包围，但是，总有一些技巧和方法能帮我们减轻坏情绪的危害。有关专家发现，唱歌可以有效地改善心情，它不仅有助于调整呼吸，还会让整个身体都随着节奏动起来。无论是自己哼唱还是与朋友同唱，就算只是静静地倾听，都可以帮助缓解坏情绪、放松身心。