愤怒是情绪中可怕的暴君，人们总是不自觉地被它打败，因为人的激情总会胜于理智。一位哲人曾说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”在生活中，我们总会遇到一些烦心事，如挤公共汽车被人踩到脚、从超市买回质量不合格的食物；在单位穿了领导送的“小鞋”……假如任由“暴君”控制我们的生活，那我们每天都会怒火中烧。

在上班的高峰期，皮特开车去上班。由于堵车，“车龙”总是很长时间才移动一点，皮特很是着急，再堵下去上班就要迟到了。可令人气愤的是，前面的司机似乎又睡着了，停在那里动也不动。皮特的火气越来越大了，他开始不停地使劲按喇叭，可是无济于事，前面的司机好像没听到一样。这时皮特愤怒极了，他的脸已经开始扭曲了，握着方向盘的手也开始发抖，他真想冲过去紧紧地卡住前面司机的脖子，把他揪出来丢在大街上！

最后，皮特终于无法控制自己了，他离开了那辆像乌龟一样“爬行”的车，冲向前边的车，用力敲着车门，并对司机破口大骂。谁知那个司机也不甘示弱，冲出来向皮特大打出手。于是，在上班的高峰期，上演了一场精心动魄的恶斗。最后，皮特将那个司机的鼻梁骨打折了，因恶意伤人罪被抓。结果是，他不仅迟到了，还被公司解雇了。

在所有情绪中，愤怒是最难摆脱、最不容易控制的。在无法控制愤怒的情况下，人们经常会酿成大错，甚至丢掉性命。而正因为愤怒的难以控制，想要制服这个暴君，我们必须具备较高的情商。

其实，愤怒是心理压力的一种释放，所以大部分人都无法做到忍住不愤怒，但是，我们必须意识到一点，那就是愤怒会带来许多坏处。据相关研究证实，愤怒会使皮肤长出色斑、引起胃溃疡、加速脑细胞衰老、损伤肝脏、引发甲亢、伤肺、降低免疫力等。

除了会对人的生理产生不利影响外，愤怒还会对我们的心理健康也会产生负面作用。一旦处于愤怒的状态下，人的情绪就会不再稳定，处理问题时也会失去理智，甚至会做出错误的决策。大家见你容易愤怒，为了怕无端挨骂，自然会跟你保持距离，这样你和别人的关系便会在无形中疏远，甚至可能使你陷人孤立无援的状态。

因此，高情商者通常很少去做这种“里外不讨好”的事情。学会控制情绪是一件很重要的事，那样，我们就不会“喜形于色”，也不会让人觉得阴沉不可捉摸。假如你是个不易控制情绪的人，那你不妨在事情刚发生时赶快离开现场，等情绪稳定了再回来；你也可以做几个深呼吸，不要说话，等不那么激动了的时候再说。

像这种不立刻发火的做法很值得学习，可谓是高情商的体现。其实，要战胜愤怒这个暴君也没有我们想象得那么难，只要你能坐下来想清楚下面两个问题，那愤怒将不会出现在你的周围。

第一，为什么而愤怒？

找到愤怒的原因，也就等于为自己的气愤找到一个合适的发泄口。在怒气爆发之前分析愤怒的原因，这需要经过一个思考的过程。这个思考过程并不像我们说得这么简单，因为人在生气时就像燃烧的柴堆一样，很难一下子就让火熄灭，但是，很难并不代表没有机会，只要我们为愤怒找到一种解脱的方式，那怒火自然会瞬间消失。

举个例子，在你要爆发的时候，不妨想象一下愤怒的后果，照照镜子，看看自己愤怒时的表情有多可怕，然后试想假如你不生气，事情还能不能找到更好的解决方法，或者试着在愤怒的时候告诉自己：“没关系，一件小事而已。”过一段时间，你也许早不记得令你愤怒的事情了，甚至还可能会觉得那件令你愤怒的事情很好笑。

第二，从愤怒中得到了什么？

每次发火之后，都应认真总结教训。先反思自己为什么而愤怒，如果是因为别人或者自己做了一些错事的话，那最好的办法是以后努力做好类似的事，从愤怒中寻找一些积极的东西。

在愤怒的过程中，你都有哪些感觉呢？是悲伤、沮丧、气愤，还是烦恼、忧虑呢？假如真的是这样，那就要告诉自己：“下次再遇到同样的事就不需要再愤怒了，因为愤怒只能让我徒增烦恼，并不能给我带来好的、积极的东西。”

愤怒行为不仅会伤害他人，它也会伤害我们自身，所以，我们应该学会控制自己的愤怒，努力成为一个高情商的人。