环境对优生特别重要，特别是在大工业城市，孕妇们一定要注意自己周围的环境因素，不要因为环境的污染而影响宝宝质量。
化学物质影响胎儿
工业的发展，使男、女作业人员都有接触化学毒物的机会。据统计，接触汞及苯等有机溶剂和服用激素的女工，1819人所生的3392名婴儿中。先天畸形114名，畸形率为33.61％。，而对照组女工婴儿畸形率为16.29％么两者有显著差异。
妇女妊娠后对氧的需要量增大，代偿性地使呼吸、心率加快，能吸入、吸收更多有毒物质。肝肾是解毒的主要器官。接触有毒物贡电使肝肾易受损害，均对胎儿正常发育不利。有害物质还能抑制胎盘血流量及损伤胎盘转运功能。有害化学物质对胎儿发育各阶段都有不利影响，受孕前可影响精子生成及卵子发育，或引起染色体异常；孕卵着床后可影响胚胎发育，或导致流产，或引起胎儿畸形，特别在器官形成期对有毒物质更为敏感；孕3个月后，能引起胎儿发育迟缓，或出生后功能异常。
胚胎及胎儿对化学毒物敏感性高于孕妇，往往在母体尚未引起危害的浓度下，胎儿已出现毒性作用。有资料表明，铅、汞、砷、磷、锑、锅、二硫化碳、氯仿、乙醚、氯丁二烯等，能引起流产、早产。铅、汞、砷、锅、亚硝酸盐、硒、锢、乙醚、二硫化碳等，可引起胎儿发育缺陷。所以，对接触化学物质的孕妇要进行监测或采取缩短工作时间或调离岗位，以保护母胎健康。
煤气中毒影响胎儿
煤气中毒就是一氧化碳中毒，在家庭里，炉火、煤气灶是中毒的来源。
当煤气中毒达到一定程度，就会损害中枢神经系统和心肌。煤气中毒的严重程度与空气中一氧化碳浓度和接触时间有关。轻度者经吸入新鲜空气，症状很快消失；中度和重度可引起昏迷、脑水肿、肺水肿、心肌损害，直至死亡。经抢救成活者，部分可后遗各种神经、精神症状。
妊娠期间，孕妇对氧需要增加，对一氧化碳引起的输氧减少更为敏感，同时也引起胎儿宫内急性缺氧。正常胎儿对缺氧有一定代偿能力，但如缺氧未能纠正，最后导致酸中毒，加重宫内窒息甚至贻死宫内，所以用火炉取暖的孕妇一定要特别警惕煤气中毒。另外，孕妇长期吸入混有一氧化碳的有毒气体会引起慢性一氧化碳中毒，可发生胎儿脑损伤及四肢畸形。
空气污染影响胎儿
孕期尤其是孕早期，胚胎处于细胞分裂、增殖、组织器官形成、分化阶段；脑组织也是在这一时期形成的。这时的胎儿非常“脆弱”，极易受周围环境的影响。当孕妇吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有毒有害物质的气体时，这些有毒物质通过血液循环进入胎儿体内，会影响干扰胎儿的正常发育，甚至会引起胎儿畸形或自发流产；更可悲的是日后生一个有缺陷的婴儿。因此，不能忽视环境质量对优生的影响。要想避免环境污染的致畸危害，就要做到孕期调离有毒害物质的工作环境，避免工业毒物，孕早期少去公共场所，尽量少到油烟弥漫的厨房，孕妇的房间不生煤炉，必须用煤炉时要保证通风良好。孕妇要多呼吸新鲜空气。当然，以宏观上加强环境保护是一项根本措施。
烟草对胎儿的害处
中国是“吸烟大国”，在家庭、办公室里免不了充斥着卷烟散发的烟雾，在此环境中“被动吸烟”，对孕妇和胎儿都十分有害。
卷烟烟雾中所含的致癌、致病有害物质有上千种，其中危害性最大的是焦油、尼古丁、一氧化碳、氰化物等。有人检查发现，吸烟孕妇的羊水、胎盘及胎儿血浆内的尼古丁浓度竟超过孕妇本人体内的浓度。一氧化碳可使血红蛋白丧失带氧能力，引起组织缺氧，尼古丁和一氧化碳联合作用不仅减少胎盘血流量，也减少血液含氧量。吸烟者在房间里吸一支烟，可使“被动吸烟”的孕妇、胎儿血液中的碳氧血红蛋白分别升至3.1％和2.8%（正常值是0.4%)，这种浓度已与吸烟者的一样。
胎儿长久在慢性缺氧环境下，将影响生长发育。有报道吸烟孕妇较不吸烟孕妇的新生儿体重低200克，丈夫每天吸1包烟，被动吸烟的孕妇，其新生儿体重低120克，出生后体质和智力也低于正常婴儿水平，而且畸胎、流产、早产、围产儿死亡率也比不吸烟或不接触烟雾的孕妇高。所以，公共场所应禁止吸烟，将要做爸爸妈妈的夫妇必须戒烟。
酒精对胎儿的危害
酒精可以通过胎盘进入胎儿血液循环，胎儿血液中酒精浓度和母体相仿。孕妇经常大量饮烈性酒可以使胎儿慢性酒精中毒，而出现“胎儿酒精中毒综合征”：孩子外貌丑陋，小头、小眼睛、眼角向下、眼睑下垂、小下颌、兔唇、腭裂、耳廓异常等，而且身材矮小、体重轻，有的智力最下，有的出现颤抖、烦躁不安、手足动作不协调、多动，还有的发生内脏、四肢畸形。有人研究，胎儿酒精中毒综合征的各种表现可能是酒精影响孕卵，发生染色体异常、畸变引起的。当然，损害严重时，流产、死胎就难以避免了。
男方酒醉后性交使女方怀孕，胎儿也容易产生畸形或智力障碍，需要找医生咨询，以便决定妊娠是否继续。
为了生一个身体健康、聪明活泼的小宝宝，准备做父母的年轻文妇最好不醉酒或不饮酒才好。
了解孕期生活
做有准备的妈妈：计算宝宝何时出生
作为准妈妈、准爸爸，均应该很清楚地掌握预定的分娩日期——预产期。这一点对于每一对夫妻都实属必要。那么，究竟怎样推算预产期呢？
俗话说的好，“十月怀胎，一朝分娩”，实际上通常孕期是九个月零十天。医学上则规定28天为一个妊娠月，整个孕期为280天，即10个妊娠月，相当连续40周。
推算预产期的方法有三种：
第一种方法，系根据末次月经的第一天计算。
本次月经是阳历的，预产期的计算就是本次月经的月份数减去3，其差值为预计分娩的月份；末次月经的日期加7，其和值则为预产期的日期数。比如某孕妇其末次月经为1998年12月1日，那么其预产期的推算：月12-3=9，日数1+7=8，两者合起来，其预产期即为1999年9月8日。
比如，推算预产期时，若月份小于或等于3，则应加9。比如某孕妇的末次月经为1998年2月2日，那么她的预产期就按下述公式计算：月份2+9=11，日数2+7=9，其预产期为1998年11月9日。
孕妇末次月经是阴历者，可查对日历，找出相应阳历的末次月经日期，然后，按上述公式计算。若按阴历计算，月份3，算法同阳历，日数则加巧。比如某孕妇末次月经为1998年5月初8，那么她的预产期计算公式为：月份5一3=2，日数为8+15=23，她的预产期为1999年2月23日（阴历）。
由于阴历有闰月，且阳历与阴历每月天数不全相同，故按阴历推算出来的预产期不如按阳历推算出来的准确。
第二种方法，系按早孕反应出现的时间推算预产期。当孕妇记不清末次月经的日期或哺乳期闭经期间怀孕时，按此种方法推算预产期。
通常妇女闭经6周左右出现恶心、呕吐、择食等早孕反应。将出现早孕反应的第一天，再加上34周，其和值即为估计的预产期第三种方法，系按胎动最早出现的时间推算预产期。当孕妇记不清末次月经的日期，又未出现过明显早孕反应，或哺乳期闭经期间妊娠时，可按此法估计分娩时间。
一般来讲，孕妇第一次觉察到胎动的时间在妊娠第18周至20周，故按胎动初觉推算预产期的计算方岳是：胎动最早出现日加上20周，其和值即为估计分娩石期。
朋友，请注意，无论是用何种方法推算出来的预产期，均是一个估计日期，在此期前3周或错后2周分娩均算足月。
怀孕前需要进行心理调适
想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行，除了做好上述各种物质、生活准备外，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。
女性必须懂得，从怀孕的那天起就意味着责任随之而来，这是作为一名女性最重要的时刻。它是一个分水岭，过去为人妻，现在还要加上为人母的角色，未来孩子的养育和成长从现在开始就由自己承担了。准妈妈所要从事的是一项伟大的创造人类的工程，这是一件神圣和愉悦的事情。虽然身体将发生很大的变化，精神上和体力上也会有很大的消耗，会出现许多麻烦、不适和烦恼，但是心中充满了幸福、信心和自豪，不由得要你用积极的态度去战胜困难，排除烦恼。有了这样的精神状态就会很快地适应身体的变化，不遗余力地奉献出自己的精力、创造力和责任感，做好胎教工作应承担的义务，为孕育胎儿准备优裕的物质基础和完美的生理心理环境，让这个幼小的新生命在身体里健康成长。
所谓心理准备大体要注意以下几项：
1．掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
2．树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
3．保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。
4．生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
5．了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
6．心理上要重视产前检查，接受医生指导。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。
事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。
孕妇要注意卫生：预防传染病
孕妇常有出汗多、怕热、喜凉等现象。
孕期阴道粘膜肥厚、充血，分泌物增多，皮肤的汗腺、皮脂腺分易旺盛、代谢产物多，使头部和全身皮肤不容易保持清洁，给寄生豹细菌造成繁殖的条件，容易发生毛囊炎、疖肿、外阴阴道感染等，所以孕期要养成经常洗头、洗澡和每日洗外阴的习惯，内衣、内裤也要勤洗、勤换。
洗澡以选用淋浴为宜。不用盆浴，更不要在公共浴池洗盆浴，以免污水进入阴道。预产期前1个月开始要禁止盆浴。
另外，居室也应注意卫生，理想的居室应该是冷暖适宜（20～25℃），清洁、安静、空气流通、阳光充足。室外环境应绿化好，没有空气污染和噪音。
卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使孕妇不患骨软化病，胎儿不患先天性拘楼病。因窗玻璃能吸收紫外线，最好是打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。
冬天如用暖气取暖，要注意保持室内湿度，以50％为宜，如用煤炉要安装风斗，警惕一氧化碳中毒，随时清扫炉灰，保持室内清洁。
室内不应吸烟，孕妇如果经常被动吸入烟雾中有害物质，对胎儿危害很大。
居室人员过多时更要注意通风，有呼吸道传染病流行时，应少接触来访客人。
室内要注意消灭蚊蝇。
孕期日常生活起居
睡眠
早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右就能恢复正常。
孕4～6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九小时，中午加1小时午睡。到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引起失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。
所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑间和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前2周开始，孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证产时的体力。如晚间实在难以入睡，可间断口服安定2一5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。
孕妇卧床的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧，其道理在于：
1．妊娠时子宫增大，胎盘血循环形成，使血容量增加。盆腔静脉血通过下腔静脉回至小合脏的血量也相应增加。仰卧时，特别是在妊振晚期，子宫很大，压迫下腔静脉，使血液回流不畅，河心血量减少，胎盘血流量也随之减少，必然影响胎儿对氧和营养物质的需要。如果子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力下降，也会影响胎盘血流量。
2．仰卧时，下半身血液回流不通畅，造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，容易发生下肢、外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
3．仰卧时，子宫在骨盆入口处压迫输尿管，使肾盂被动扩张，尿液潴留，尿量减少的同时引起钠潴留，使水肿加重。有人测定仰卧时尿量仅为侧卧的40％。
4．侧卧位可降低舒张压，除了夜间侧卧，白天左侧卧位4小封，可预防、治疗妊娠高血压综合征。妊娠子宫大部分向右旋转。子宫血管也随之扭曲。左侧位可纠正子宫右旋，使血管复位，血流通畅。也有人认为右侧卧和左侧卧效果一样。
在妊娠晚期，如孕妇仰卧时间过久，有时会出现头晕、心慌、眼睑苍白、出汗、恶心等症状，并且有脉弱、血压下降，如迅速改变体位，由平卧改为左侧卧或半卧位，症状就会很快缓解，这就是仰卧综合征，也称低血压综合征。这是由于孕妇在仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉及腹主动脉，下腔静脉可完全被压扁长达6一8厘米，血液只能从较小的椎旁静脉、无名静脉回流。回流不畅，回心血量减少，心排出量也就随之减少，于是血压下降并出现上述一系列症状。
仰卧综合征的发生不仅影响孕妇生理功能，对胎儿也有危害。心排血量减少，腹主动脉受压引起的子宫动脉压力减小，都直接关系着胎盘血液供应，对胎儿供氧不足，很快就会出现胎心或快或慢或不规律，胎心监护可显示胎心率异常的图形，以及羊水污染、胎儿血有酸中毒变化等宫内窘迫的表现，甚至带来不幸后果。
迅速改变体位是最简单有效的治疗方法，应教育孕妇避免平卧，采取左侧卧位，需要平卧位做检查时，也要警惕仰卧综合征的发生。
工作和劳动
大部分孕妇早孕时有恶心、呕吐、倦怠、嗜睡等反应，需要增加休息时间；怀孕3个月后这些症状就基本消失了。妊娠4一6个月是孕妇负担比较轻的时期，这时能胜任正常人的工作，但要避免干重体力劳动。妊娠晚期，子宫明显增大，全身关节和韧带松弛，腰背肌肉负重，行动不便，组织间液过多储留会发生下肢或全身浮肿，有些孕妇还会有高血压、贫血、腿抽筋等现象。因此，在这期间需要有充足的睡眠和休息，不适宜久站、久坐或上夜班，应注意适当活动、改变姿势或抬高下肢。
鉴于以上情况，妊娠8个月以后，国家规定孕妇可不上夜班。预产期前2周，由于出门容易被挤撞，孕妇、胎儿出现异常的机会增加，而且随时会临产，以在家中休息为好。
重体力劳动者（包括农业劳动），汽车司、售人员，接触放射线、到位素、有毒物质、有害气体以及高温、高空或低温作业的工作人员应调离原工作岗位，以免发生意外。
性生活
妊娠3个月之内，胎盘还没有完全形成，胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固，孕妇此期间性交可引起盆腔充血、机械性创伤或子宫收缩而诱发流产。妊娠4个月后，胎儿发育快，羊水量增多且张力加大，过多或粗暴的性交可使胎膜破裂，羊水流出而流产。孕期最后3个月内，虽然这时宫颈管内有粘液堵塞，阴道分泌物呈酸性不利于细菌生长和侵入子宫，但越近预产期，产道血液供应越丰富，阴道内原本寄生着多种细菌，性交时又能带进外来的细菌，可引起感染。近宫颈处的胎膜受炎症侵袭，弹性减弱，会承受不了羊水的压力而破裂。分娩后产妇因疲劳、失血、手术创伤，抵抗力降低，产前已存在于产道的细菌更容易增殖。有人统计，在分娩前3天内有性交的产妇，20％可发生严重的产褥感染。所以妊娠早期、晚期最好避免性交，特别是妊娠最后1个月内绝对禁止性交；妊娠中期可有性生活，但要有节制，动作不可粗暴；有过流产、早产史或宫颈口松弛的孕妇应避免性交。
游泳
游泳的运动量很大，消耗能量多，对孕妇来说是不适宜的，尤其在妊娠晚期更是如此。
另外，游泳池（塘）水难以保证水质清洁卫生和不受他人碰撞。所以怀孕后游泳常常会发生外阴、阴道感染，细菌上行还可以引起宫腔内感染，危害胎儿或引起羊膜绒毛膜炎，致胎膜早破。一般来说孕妇不游泳为好。
出差旅游
妊娠是一种正常生理状态，健康的孕妇不必禁止出差或旅游，但以下情况值得慎重考虑：
1．怀孕3个月以前，胎盘未完全建立，到孕12周才成为一个完整器官，以维持胎儿的正常生长发育。约3/4的流产发生在孕12周前。虽然引起流产的原因较多，但过多的活动、旅途疲劳、生活不规律也是诱发流产的重要因素，而且怀孕3个月以前是胎儿器官形成期，过多在公共场所、人群密集的地方逗留，容易被传染病毒、细菌疾病导致流产或胎儿畸形。
2．妊娠晚期，孕妇行动不便而且需要定期产前检查，以便及时发现异常情况并及时处理，所以不宜外出。
3．孕期最后1个月，胎儿已趋成熟，随时可以临产，不宜出差或旅游。
4．高原地区的气压、氧分压均低，易导致人体缺氧，对母、胎有害。
妊娠中期，即使是必要的、短期的出差，也应根据孕妇的具体情况来决定。
乘坐飞机旅行的优点是快，适宜长途旅行，几个小时的旅程不会使孕妇感到不便，对胎儿也没有影响。有人怀疑飞机飞得很高，人会缺氧，对这点不必顾虑，因为民用飞机是气密座舱，氧气供应正常，但有人乘飞机容易晕吐，所以怀孕早期最好避免乘坐。一般航空公司规定，孕妇怀孕7个月后不要乘坐飞机，以免早产或在机舱里分娩。
患有高血压、心脏病的孕妇最好不要乘坐飞机。
体育锻炼
在我国，人们普遍认为怀孕后不应进行体育活动，以免摔倒或扭伤腰而引起流产。事实上，大多数流产都是胚胎发育不正常的后果。平日习惯于锻炼的妇女，在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的，也是安全的。适当的体育活动可以促进新陈代谢，增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；户外运动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光使体内产生维生素D，加强食物中钙、磷物质的吸收和利用，以供母体和胎儿骨骼的发育。
户外散步、做操、打拳、骑自行车等，运动量不大，妊娠早、中期身体负担不重时，都可以选用。妊娠晚期最好不骑自行车。
有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操，能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用。
有流产、早产史，流产、早产先兆，产前出血，以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇，不宜进行体育锻炼。
孕妇的穿着打扮
为了适应孕期母体变化和胎儿生长，要求孕妇的衣着宽松、轻软、舒适。有人为了保持体形而束腰，这会影响胎儿生长，不应束紧驹部和腹部。夏天可穿宽大的连衣裙，冬天穿长衣长裤，大衣以羽绒、睛纶棉等轻软质料为宜。
孕妇上衣要宽松，方便上肢活动，乳罩要够大。因为孕期子宫增大，由盆腔进入腹腔，横隔被推向上，孕妇以胸式呼吸为主，过紧豹上衣会限制胸部呼吸运动。同时，乳房也在孕期增大，为泌乳做准备，过紧的乳罩或紧身衣会影响乳房血液循环及乳腺的增殖发育，导致产后乳汁不足。
孕妇长裤也要宽大，裤腰肥大，裤腰带不够长时，可穿背带裤，不宜穿紧身裤，以免压迫腹部，减少胎盘血流量，影响胎儿正常发育。
内衣、内裤要选用棉织品。棉织品吸水性强，又能透气散热。夏天汗液和阴道分泌物增加，容易发生痒子、疖肿等皮肤感染，所以，内衣内裤要勤洗勤换。
注意袜口不要过紧，以免引起下肢静脉曲张和水肿。此外孕妇对鞋的需要也有讲究。孕妇的鞋子要以能保持舒适地直立、行走，维持足弓的正常作用才行。鞋后跟高不超过2一3厘米，鞋的前部宽松合脚，面料柔软有弹性的低跟鞋或坡跟鞋最理想。
孕妇穿高跟鞋就会引起腰酸背痛，脚尖、小腿痛，日久可引起角趾外翻、滑囊炎，而且穿高跟鞋重心不稳，容易摔倒扭伤，对母、胎不利。穿无跟平底鞋也不好，因它使身体重心落在脚后跟，站立行走过久会引起脚跟痛和腰痛。所以，孕期科学地选择合适的鞋是很重要的。
孕期的性生活
怀孕的女人最美丽！而且怀孕时期的性经验会让准爸妈一生难忘。但是准爸妈在享受鱼水之欢时，仍然会担心影响到胎儿的安全，所以，准爸妈在孕期做爱做的事时要尽量轻柔，应尽量避免剧烈的性交及不当的姿势。那么该采取什么样的体位才能既安全又尽兴呢？一般来说，孕期性爱安全体位有以下几种：
1．准妈妈在上
怀孕时应避免在准妈妈的肚子上施压，因为一不小心就会危害到妈妈及宝宝的安全。若是准妈妈在上，可以自己控制力道及插入的深浅，这样比较安全。
2．准爸爸在上
准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，切记勿插入过深或冲刺太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血，或引起子宫收缩。
3．侧躺
这是最安全的体位，比较不会压迫到准妈妈的肚子。两人可以面对面或面向同一方向，准妈妈将上面一脚抬高，可以放在准爸爸的肩上或枕头上，这样准妈妈会比较舒服。
4．侧卧床缘
一只脚贴在床上，另一只脚垂在床下，用一些物体支撑住，这样准妈妈不但可以休息，准爸爸也不会插入太深、冲得太快，但准妈妈要注意不要压到肚子。
5．后进入
准妈妈双手及膝盖撑着，准爸爸由后面插入。
6．准妈妈坐在床缘
臀部坐在床缘，双脚向外张开弯曲，用椅子撑着，上身半躺，用手支撑住；准爸爸在床下跪着，或半蹲、手撑在床上。
除了以上的姿势体位，任何准妈妈觉得舒服的体位都可以尝试看看，不过，一定要注意不要压到胎儿，动作也不要太过猛烈。此外，你要勇于表达自己的感受，哪种姿势动作让你有快感、很舒服，哪种姿势动作让你很不舒服，都要跟你的丈夫讲。
只要有心，准爸妈两人可以发挥创意，共同研究两人喜欢的姿势体位，让你们的孕期性生活充满甜蜜与惊喜！
当我们把一些孕前的基本知识了解后，想要做爸爸妈妈的人们一定为了准备要一个可爱的小宝宝而跃跃欲试吧！Comeon！让我们一起走进孕育生命的过程中，去感受孕育生命的伟大吧！