在我们自己讲话或是听别人讲话时，常常会发现这样一种情况：有些讲话者底气十足，声如洪钟，只用声音就能吸引很多听众；有些讲话者声音细小，即便用尽全力，声音依旧很小，就像嗓子里卡住了什么东西一样。

先不说这两类人讲话的内容是否具有吸引力，仅从音量上来说，前者就已经胜了后者一筹。想要在声音方面占据先机，运用腹式呼吸就是一个有效的方法。

通常情况下，人们常用的呼吸方式有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。

对于大多数人来说，通常使用的都是胸式呼吸。与腹式呼吸相比，胸式呼吸仅仅需要胸部附近的肋骨运动即可，空气运行的距离较短，呼吸一次所需的时间也短，相对省力一些。但是，假如演讲或唱歌时用胸式呼吸来发音，喉外肌就很容易紧张，音域和声区都会受到影响，使得讲话者的声音变得低沉且不稳定。因此，在演讲的过程中，通常建议使用腹式呼吸法。

所谓的腹式呼吸法，并不是指用腹部进行呼吸，而是呼吸时感觉到腹部收紧，新鲜的空气被深深地吸到了腹中。腹式呼吸又有两种形式：顺呼吸和逆呼吸。在我们吸气时，腹肌稍稍扩张，空气缓缓进入腹部，呼气时腹肌则逐渐收紧，这就是顺呼吸；吸气时腹肌收紧，呼气时腹肌扩张，这就是逆呼吸。

运用腹式呼吸，呼吸比较深入，能够有效供给讲话者所需的气力，从而避免出现因底气不足而中断讲话的情况。这种呼吸方式和我们惯用的呼吸方式有很大不同，只有经过相应的练习之后才能掌握其技巧。

1．要以“鼻吸口呼”的方式呼吸

吸气时，因为鼻子的口径较小，更容易深呼吸，而且能够缓慢地吸入腹部深处；呼气时，由于呼出的都是废气，不能在体内停留太长时间，所以用口呼出，这样能够加快呼吸循环的速度。

2．练习的时间要有所保障

练习腹式呼吸时，一个呼吸循环的时间大约为12秒。计算方法是：吸气的过程需要3～5秒，中间屏息停顿1秒左右；呼气的过程同样需要3～5秒，呼气结束后，再屏息停顿1秒左右。按照这样的速度，每次要保证练习5分钟以上才行。

当然，这些练习时间只是大致的数据，由于每个人的体质和经验各不相同，所以在练习时可以根据自身条件进行适当的调整。总的原则只有一个：要尽力而为，但是不能超过自己的极限。只要每天进行一定的练习，不断提升腹式呼吸的能力，相信用不了多久你就能轻松自如地运用腹式呼吸，让自己变得底气十足、声音洪亮。再进行演讲时，就能拥有磁性十足的声音，让听众深深地喜欢上你。