春气通于肝，此时肝胆经脉的经气也越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。

肝属木，主升发，喜条达疏泄，恶抑郁。一些肝病患者，往往在春季有不适感，或引起肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。

春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。

饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应当少食，以免伤害脾胃。

平时应积极参与户外活动，活动时动作宜舒展、畅达、缓慢，还可以进行郊游、踏青，听鸟鸣于茂林，观春色于秀水，可畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

另外，还可做一些简易的养肝功法。

◎卧姿养肝法

仰卧，头东脚西，以顺应自然升发之气。同时，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。对预防老年人春季津液不足而引起的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。每天临睡前做l次即可。

◎养肝功

■ 面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，两手臂自然下垂，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。此功也可以坐着进行。

■ 采用腹式呼吸，呼吸要自然均匀。呼气时口略张、收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地。吸气时用鼻吸气，两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。

■ 站定放松，呼吸调顺后两手缓缓上提（手心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆盖在左手背上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍向右侧转。转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，再以相应的姿势将头慢慢转向左侧。如此左右反复二遍，共嘘六次。完后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

■ 嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩。在叩击过程中，口中津生，用力猛咽，用意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气。

养肝功每天早晚各练一次。锻炼时，衣裤要宽松，全身放松，动作柔和，精神乐观，音调柔细匀长，使气呼尽。并要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气外泄。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照”，这是养肝的重要方法。