第五节 快乐健身篇
（一）健身习惯
习惯决定命运。这句话众所周知，由此可见习惯的重要性。毕竟我们形成一个好习惯难，改掉一个坏习惯更难！
每天打乒乓球的习惯是从去年暑假前养成的，开始时隔三差五打，后来，我竟然成了乒乓球室的常客，还成立了乒乓小群，约球、打球、评球，成为我们体育娱乐三件套。打球让我的拇指磨出了茧子，打球让我的食指磨去皮，前天不小心还把食指上碰掉一块儿肉，但玩性不改，痛并快乐着！
那怎样才能形成良好的习惯呢？首先要有坚强的意志，只有下定决心，坚持、坚持、再坚持，很多习惯就是在坚持中形成的。有人说21天，有人说 35天，有时候，当我们的心中稍有放松，放自己一马，这个习惯离放弃也就不远了！其次要通过外界施压。我在写感悟时，刚开始仅仅在订阅号上发表，后来我发现这样做没有压力，就把感悟发到朋友圈，发到自己的微信群，这样外界给自己施加了压力，也有效果。见到一些朋友时，不时提到我的订阅号经营得不错，也让自己拥有了坚持下去的动力！
人生就是一个养成好习惯、根除坏习惯的过程，由此让自己的格局不断增大、信仰更加坚定、生活更加舒畅！
（二）大汗淋漓话乒乓
几天忙下来，竟没有时间打球了，长时间养成的好习惯被打破，心里特难受，我决定前往乒乓球室侦察一番，没想到，燕老师和马老师已经开战了！
今天特别热，别说打球，就是不活动，汗也会不由自主地冒出来，即使不打，看一会儿也过瘾！他们两个打起来，精彩纷呈，慢时能让你看见球是如何转动的；快时能让你眼花缭乱，精彩不断。看来，不光是打球好，即使看球、评球也是一种享受！过了会儿，邢老师和李老师也来了，这里有上阵打球的、有场外观战的，还有边看边解说的，都不怕事儿大！
今天，这么热的天，打几分钟就出汗了，衣服就湿透了，随它吧！
休息时，夫人来了，我们就在室外场地打球，虽说不及室内台子质量好，但还是可以的，虽说动作打法单一，但能锻炼就足够了！
天是热，但这项活动让我们有了乐趣，有了欢声笑语，有了锻炼身体的机会，所以，即使大汗淋漓，我们也高兴！试想，孩子们平日在中午下课后，烈日炎炎下，抱着篮球就向篮球场跑，他们不怕热、不怕晒黑吗？这都是因为喜欢，有乐趣，才义无反顾，投入其中！
总之，当我们喜欢一件事时，所有困难和阻力都不是事儿，都可以克服，体育活动是这样，学习亦如此！我喜欢锻炼，也喜欢学习！
（三）打乒乓球的意义
今天上午，我决定骑电瓶车去学校，夫人说，再不骑，电瓶没电了，又不能用了！在学校见到马老师，我们约定 11点开打！
自从乒乓球室被移到三楼，我们的乒乓球活动周期由原来的一天一次变成了周末才能去，平时学生要上课，我们不好意思去影响他们，也是没有办法的办法，别的地方已不能设置室内乒乓球室了！
我们都是很守时的，到点一定会“大开杀戒”。这几年来，我们一直坚持着这样的习惯，让我们的身体健康、体质增强，这就是我参加这个活动的意义！
首先，它带给我快乐。不论是每天工作后累与不累，我们都会如约而至，打球的、替补的、看热闹的，义无反顾。多少个黄昏时分、周末之余，我们不约而同地来到这儿，全力“厮杀”，在活动中，大汗淋漓，忘乎所以。我们累并快乐着！
其次，提高了我的打球技术。原来，我也学过乒乓球，但不是很喜欢，隔三岔五玩一会儿。后来在不经意间喜欢看，喜欢打了，喜欢以之为话题了。在打球中提高了技术，锻炼了反应能力，特别是对发球、擦边球的处理水平不断上升。
最后，我养成了习惯。每天都想打一会儿，每次看到别人打，手就痒痒，就眼馋，就想上去打两拍！好在没有耽误什么事。因为经常打球，右手食指都磨出了茧子。
总之，乒乓球作为我国的国球，我要自觉学习，让学生好好练习，为国球而战，加油！
（四）乒乓球之恋
公费师范生培训的第二天下午，二组高唐的一位老师在群里问，谁去打乒乓球，我回复了，只是不知什么时候有空。
今天终于有时间了，下午5点，乒乓球群里，马老师又开始呼朋引伴了。打乒乓球，他是痴迷的，我们几个也差不多！我立马去找他，从办公室二楼到一楼，几步之遥！暑假这空儿，不打它三百回合，我们是不解渴的！
关于乒乓球拍，我有18年前用过的四星红双喜，拍面已老化了，但还可以用；我有前几天把拍柄打折了的三星红双喜，如今它躺在桌洞里，已受伤退役了；现在我用的这个三星牌乒乓球拍，是横握拍，我用起来不是很习惯。我还称不上专业打球的，因为前几天，我看见马老师用清理液擦拭拍面，拍侧面贴上保护贴条，每次打完球，还盖上外膜，加以保护，就像呵护自己的孩子，这就是与乒乓球的“恋爱”吗？彰显出他对国球项目的呵护与爱惜！
因为打球，我每天都会大汗淋漓，还要多洗衣服，所有一切都阻挡不了我对打乒乓球的热情。在我们的引领下，学生了解体育，学会一两项体育项目，爱上体育，享受体育，才算是达到我们体育教育的目的！
（五）终身体育
今天，我一直忙到下午5点，好累。我决定奖励一下自己，那就去打球吧！其实每天下午，乒乓球群里都会“呼朋引伴”，这样的状况持续了好多年了。每天打完球，累得满身汗，却乐此不疲，满怀激情而来，恋恋不舍而去！
昨天晚上，在水城名师体育工作室研讨中，我们扪心自问，我们小学六年或初中三年，做到让全体学生都掌握一两项体育技能了吗？每名学生有一辈子都喜欢的项目吗？大家都沉默了！所以，我们要主动跟进大单元教学，一个学期就学两个项目，一个一个项目学，穿插组合运用，让学会、多练、常赛成为可能，让活动给每个孩子带来快乐，让每个孩子掌握一两项体育技能！
今天，我就发现，马老师喜欢打各种球，如乒乓球、篮球及羽毛球，他都很喜欢！我原来喜欢打篮球、排球，现在喜欢打乒乓球，也有三项了。
上周通过篮球比赛，我决定组织学生做个大事，掀起轰轰烈烈的学习篮球活动，让学生爱上篮球，经常打球，把它当成终身锻炼的活动！
我今天看了几个孩子写的篮球比赛感悟，璐璐说，她就热爱篮球，这话说得太好了！有一项自己喜爱的体育活动，一直坚持下去，那是一件多么值得高兴的事情！
（六）毛巾拧出水来
临近月末，一个假期已经过半。难得的闲暇时光，在学习读书之余，打会儿球，散散步，是个不错的习惯。这几天一直下雨，天依然很热，在巴黎奥运会期间，边观看边自练，也是一个不错的策略。
今天下午学习完毕，我又想去打球了，带着一袋牛奶前往学校。本来进入校门时，我发现乒乓球室开着门，我就到办公室倒了一杯水，匆匆前往，到了之后门上竟然挂着锁，没人了！我好困惑，不知所以。问过马老师才知道，是另外一伙人在玩。马老师来了，邢老师来了，我们交谈中聊到了李老师，没想到李老师就是曹操，说来就真的来了，只是他没带球拍，也没戴眼镜，那就打不成了，看来他是来打酱油的。在如此炎热的伏天，打球出汗那是必然，所以，我也学着马老师带瓶水，虽然没有马老师那样的淡盐水；也带拍子，虽然没有马老师那样带着拍套，我没有那么在意；也带毛巾，虽然我没有马老师那样经常带，好在，今天我都带了。大汗淋漓之时，擦擦汗，喝口水，挺惬意的。
在我想离开时，二位球友说，以后不能随便走，谁走时，拧一下毛巾，要拧出水来！好家伙，这打球的标准实在是高！
第六节 愉悦读书篇
（一）怎样去读书
自从去年把泽红老师的《有温度的教育》发到大部分老师手中，到全校范围内开展读此书活动，时间已过去半年之久，可见，要想做成一事真不容易！前段时间看了郑建业老师读书的经历，我感觉到自己的渺小，也感受到自己更需要提升成长！究竟在什么时间读书，读书能读出什么，读书的目的是什么？这三个问题，值得我们思考。
读书要挤时间。读书是需要闲暇的事情，每天有着许许多多的事情，怎样保证读书时间呢？正如鲁迅先生所言，时间像海绵里的水！所以，我们读书要挤时间，要见缝插针，要化整为零。每天找出10分钟，读几页，时间长了收获就大了。读书不要想一口吃个胖子，这需要时间，需要安静下来，需要沉得住气，才会有效果！
读书要深入。只有静下心来，才会入境，才会慢慢浸入作者设定的时代背景，感受作者心目中的人物、动作、想法，不仅读出书的明线，还读出书的暗线，厘清文章的框架。比如，我最近读一套语文阅读《西游记》中唐僧和孙悟空的成长历程，才更加认识到其成为四大名著的原因，更明白了人人爱读、时时可读的真正原因！
读书要学以致用，这是学习活动最实用的价值，我们读书还要陶冶情操，拿着实用的意义当作最终的意义，显然是不合时宜的。读书，让我们学到更多的文化知识、更多的技能；读书让我们精神生活更丰富，口才更出众，从内向外彰显气场，腹有诗书气自华，才是更高的意义！
总之，读书需要静心、专心和耐心，当我们真正走进书的世界、书的海洋，你的面前将呈现出一个与众不同的、丰富多彩的新世界！那我们就开始读书吧！
（二）读书的意义
在《非一般的语文课》中，刘握宇先生说：“我觉得读一本书就像和一个人交流，如果你对这个人没有什么兴趣，那你们说起话来就不投机。读书也是如此。读之前你首先要对这本书产生兴趣，如果你对它没有产生兴趣，你自然就读不下去。”
今天，在整理每日感悟时，我梳理了近两年读过的书，有体育类的，如《备课的门道》《上课的门道》《看课的门道》《评课的门道》；也有一些名著，如《钢铁是怎样炼成的》《麦田里的守望者》《简·爱》等；也有班级管理书籍，如郑立平老师的《把班级还给学生》、李泽红老师的《有温度的教育》等。从书中，我认识到，要“在读原著、学原文、悟原理上下功夫，做到深学深悟，常学常新”，这话确实有道理！
在读过的书里，许多内容和语句都可以忘记，但书的灵魂却留在了我的心中，读书的习惯已在我心中扎根，这才是最宝贵的永远留存下去的东西。行万里路，我行了；读万卷书，却还没有完成，但我忘不了保尔在身残之时钢铁般的意志，忘不了《平凡的世界》中孙少平坐在柴垛上，夕阳西下之时读书入迷的样子，忘不了居里夫人在寒冷的小阁楼入迷地学习，这些片段强烈地影响着我的思想和行动，读书、学习、写作、工作，让自己不断成长，向优秀的人看齐！
（三）读书四要
众所周知，读书是件重要的事情，但很多人每天忙忙碌碌，拿不出时间去阅读。国庆节前，我们在培训时建立的读书群，已经坚持打卡了半月之久，最后会怎么样，现在还不能下结论，但我们都在读书的路上！
今天，我想从以下几个方面说一说读书：第一，读书要趁早。读书从小时候抓，养成良好的读书习惯，有利于理解水平的提高，也有利于学习成绩的提高。对于培养审美能力，成为一个气质高雅的人特别重要，“腹有诗书气自华”便是最好的写照。
趁早还表现在读书时间上，早读比晚读好，每天晚上都要入睡了再逼着自己读书就没劲了，所以说，每天的读书趁早完成为好。如果看看书好入睡，也不失为好的催眠策略，那已不是读书任务了。
第二，读书要标记。读书的过程是边阅读、边理解的过程，把一些关键的时间、人物及事件画下来，加深印象，留下阅读的痕迹。不能一本书读过与没读过一个样，那样不行。
第三，读书要写一写。可以摘抄一部分优美的文字做笔记，把重要的知识、情节记录下来，用以加深理解；还可以写一下读书的反思感悟，看一看周围的人怎样读书、怎样处事，与书上进行比较。好记性不如烂笔头，这句话在理，我们不仅记录工作过程，还要不断进行反思，写工作日志，写读书感悟，用以提高自己的写作水平。
第四，读书重在坚持。读书不是力气活，但是个耐力活，需要我们从内心深处愿意读书，不知疲倦地读书写作。我们坚持一周两周容易，但坚持一两年是十分困难的！所以，我们参与读书的每个人，坚持21天是个小胜利，坚持35天就具有挑战性，如果能坚持三年，那就是做了一件了不起的事情。如果能坚持一辈子读书，那是伟大的人物！
总之，我们千方百计在鼓励读书、鼓励读书，但愿在某一个日子，在我们的校园里，看到师生读书的影子，听到读书的声音，讲起读书的故事，让读书成为我们学校师生共同演绎的一道亮丽的风景线！
（四）纪念读书 60天
从李冲峰老师来烟店，启动燃烧阅读行动、创建学校读书群以来，我已经坚持两个月了。自从开始，我就没停止过一天！两个月来我读过《相信教育，相信未来》《教育中的积极心理学》《怎样培养真正的人》《体育史》（部分）。至于读这些书有多大收获，我不敢说，开卷有益吧！
在今天，我按计划读完了《怎样培养真正的人》，书中有许多话都值得记下来，如“在一个美满的家庭里，妻子通常是道德的指导和主宰，丈夫或者父亲越是服从妇女的意志，孩子就越容易教育好。”
“生活即教育，一切都取决于人。对待生活的态度，取决于生活，将用哪一面来影响人的心灵。”
“专心阅读，深入思考，底子越雄厚，学习越容易。你阅读的东西之中，有千百个接触点同你在课堂上所学的材料连接起来，这些接触点称之为记忆的锚。学会强迫自己天天读书。”
苏霍姆林斯基在很多年前写的文章、说的话，今天依旧适用。关于对人的价值的尊重，关于个性发展，关于对创造能力的培养，关于学校、家庭、社会三者教育合力的形成，关于公民教育，关于劳动教育等理论。
苏霍姆林斯基的每一句话，似乎都是为指导中国教育而说的。因此，苏霍姆林斯基的书，不但深刻，而且亲切。在以后的日子里，我希望多读一些他的文章，对于形成自己的教育思想和建立自己的读书风格，大有裨益。
正如今晚在订阅号里读到《写作是最好的自我修行》这篇文章所言，不拘小节，在写作中想怎么写就怎么写，写出对教育的真性情，写出对学生的真爱，写出对所从事的工作和事业的真诚，不拘于字数，不拘于时间，才会天马行空，尽情书写！正如文中所言：“写作时，尽量不对自己有所期许，以最低标准要求自己，把写作简化到不坚持都不好意思。” 我身边还有这么一本书，叫《天天书写》，我认为书与写应该是并列关系，天天读书与写作，才对！
（五）谈“书到用时方恨少”
清晨起来，外面下着雨，在家中就四处找伞。我印象中家里有好多把伞，但自己平时保存不好，随处乱放，这样找起来就费劲。好在，我还真找到一把，只是有点坏了，能用就不错了。此时此刻感语：“伞到用时方恨少！”其实，生活中，工作中，什么都是一到用时方恨少！最常说的还是“书到用时方恨少”！
为什么书到用时方恨少，我认为有以下几个原因：首先，指读的书数量少，次数少。读万卷书，行万里路！这话在理，不仅仅指数量，还需要深入阅读和学习，有质量，学以致用，理论联系实际才好！
其次，是读书要有规划。读书不是三天打鱼，两天晒网，而是要有读书的方向，读书的计划，比如“三五”计划或“八五”计划，只有坚持做好这件事，才会有所提高，才不会出现书到用时方恨少的情况。
再次，是要不断反思，及时梳理，留下痕迹。只读不写，效果不会好。只有把读书时的想法写下来，时间长了，才会提高阅读能力，提高写作能力，再不会出现“书到用时方恨少”的遗憾，相反可以才思敏捷，慧如泉涌，达到“腹有诗书气自华”！
（六）读《和谐互助课堂解码》有感按照昨晚定好的闹钟，我7:00起床，开启了一天的学习模式。这几天天气一直不好，室外特别寒冷（室内也不算暖和，供暖人员说是因为气温低，也许是借口），也不适宜室外锻炼身体，就开始读书吧！
李志刚校长的这本《和谐互助课堂解码》，我从清晨就开始精读，一页一行一字开始读，并且一直做着笔记。无论从哪方面考虑，我必须认真阅读，在这个寒假把它读熟读透，读出其中的精髓。可以说，今天的效果比前两天好，前面两章基本读完，笔记也做了不少。读书的过程，就像和李校长进行心灵沟通，感受到青岛即墨二十八中这19年来全体师生一直走在和谐互助的路上，成长了学生，成就了老师，发展了学校，体现了一个好校长就是一所好学校的说法。本学期最后的日子，我们学校把即墨二十八中教研团队请进学校，给我们作报告和上课；放假了，我们又买来书籍，齐读一本书，从各方面尽最大可能了解二人合作互助学习的精髓，为寒假集中培训和开学进行实践，奠定基础。
反思： 可以说，这本书是我阅读工程开始的第一本书，时间上充足、态度上端正、阅读上深刻，我相信会取得一定效果。2024年，就从读书开始吧！值得高兴的是，一天来我没有荒废时光，既可以读书学习，还可以在家做家务，相当于锻炼身体了，劳逸结合，我很知足。继续深耕，这是最好的破圈方式！
（七）读《一辈子只做班主任》有感今天一直在下雨，看来，雨季真的来临了。长久的干旱过去了，留给我们的是一个白花花的水世界。即使这样，我今天读了书，参加了钉钉会议，还和好友在乒乓球室大战几十回合，以大汗淋漓结束战斗。
微山年会，我见到了郑立平老师，他送给我两本书，一本是张万祥老师的《一辈子只做班主任》，一本是张国东老师的《教育幸福可以这样追求》。今天，我开始拜读张老师的佳作，而且是从后向前阅读。在《书房是动力源》一章中，我对其中一句话印象特别深刻：“舍得物质享受是快乐，放下物质享受是幸福。越来越大的书房，变成越来越小的书房，其中奥秘，你只有读了才会知晓。”张老师主编的专著中，刚好也收录了我的两篇文章。昨天晚上，元芬老师在订阅号文章《幸遇读书人》中就提到了我关于读书的文章《读书三化，让生命在缕缕书香中延展》，可以说，因为深深地受到了郑老师的影响，我才会爱上读书，爱上写作。
在《深邃的思考促我更上一层楼》一章中，张老师把有内容、有思想、有文采、有睿智、有内涵、有时代精神的好语句摘抄下来，以期送给青年才俊。我称不上才俊，在群里，我也时常感受过这些精美句子带给人的精神滋养；班主任要完成教书育人，就必须不断学习，用新知识丰富自己、充实自己、提升自己，为学生作出终身学习的表率。十几年来，我一直时时处处严格要求自己，不断学习，提高自己，我一直在坚持追求的路上。
反思：读书，已经成为我每日的习惯，每日一记已经成为每天坚持写作的习惯。除了坚持，我还在追求质量，让自己的能力不断提升，让教育更有力。 追求、坚持、全力以赴，为自己加油！
第七节 文章发表篇
缘定心语，诗化人生 ?
郑立平老师曾经说过：“在成长的路上，我们究竟能走多远，不仅要看自己的执着，还要看和什么人一起同行。”
2010 年末，我在博客里邂逅并结识了郑立平老师（追梦书生）。是他，让我与昨天告别；是他，让我走进“心语”（全国班主任成长研究会）；是他，让我走进《心语月刊》，开始走上属于自己的人生追梦之路。如今，我加入“心语”，已经有一年多的时间，“心语”带给我太多太多的感悟。
今天，我就用自己的拙劣之笔，来记录自己的点滴感受。
（一）从“相见恨晚”到“热情追随”—激情的迸发自工作以来，我一直在工作中摸索前行，苦苦挣扎却没有名师指引，没有团队帮助，效率事倍功半，这样的苦恼谁又能理解？值得庆幸的是，我认识了我人生的贵人—郑立平老师，没有早一步，也没有晚一步。
从此，我的人生翻开了新的一页。夫人也曾经和我调侃：“如果你早些认识郑老师，就不会这样平庸了，写作水平也不会这么差了！”在“心语”，我有困惑时，有良师给我解惑；我有疑问时，有益友为我解析。
一年多来，我曾东到淄博周村，北上北京、天津，南闯河南郑州，去学习专家关于班级管理的讲座，虽未行万里路，对我来说却也是记忆深刻。
带着希望和梦想，我千里迢迢去追寻属于自己的梦。我忘不了，在郑州我一路狂奔，去追赶已行驶而过的公交车；我忘不了，当我坐在从北京学习归来的火车上时，恰是春节期间，真正理解了立锥之地的含义；我? 本文发表于《师道》2012 年7—8期第18—19页。
更忘不了，从天津归来，在汽车站等车之时，即使站着我也可以入睡的场景。
（二）从“风雨无阻”到“爱在教育”—华丽的转身这两个虽都是QQ昵称，但意义大相径庭。2009年，我申请了第一个 QQ号，网名“风雨无阻”，那时，我确实做到了“风雨无阻”，特别是对我的网上农场，情有独钟。我有300多个菜友，是一个优秀的“菜农”。最入迷时，我能记录下每位“菜友”的“菜”的成熟时间，精确到分秒，不论什么时间成熟，我都会义无反顾地坚持“收菜”，即使深夜也不放过，连续地“收菜”“偷菜”，我的“金币”曾经达到过2000多万，开垦了18块“红土地”。可现在回想起来，我收获了什么？什么也没有！加入“心语”后，所有这些都发生了翻天覆地的变化。为了团队交流方便，我重新申请了一个QQ号，网名“爱在教育”，也从侧面表达了我把爱心献给教育的决心。爱心不是教育的全部，但教育不能缺少爱。我们面对的是一个个鲜活的生命，一双双渴求知识的眼睛。一个学生对教师来说，也许只是1%，但对于每一个家庭来说是100%。因此，作为老师的我，会用爱心对待班上每个孩子，让每一位学生都得到关注，让每一朵生命之花都绽放出绚丽的色彩。现在我这个QQ号又有了100多个网友，但他们都是久经考验的教育知己，随意说一个，我们都进行过交流，很多都有电话联系，都能在关键时候互相帮助，大家共同提高。
（三）从与书无缘到静心乐读—真正的悦读回想过去，我的阅读史可谓一片空白。说实话，从前的日子，我真没有完完整整地读过一本关于班主任管理方面的书籍。现在，我拥有了郑立平老师的《把班级还给学生》、李镇西老师的《做优秀的老师》，我还追加订购了《班主任》和《班主任之友》，我的书架上终于有了几十本像样的教育书籍。一位老师曾告诫我：“天下熙熙，皆为利来，天下攘攘，皆为利往。做教育最需要的就是安静，而现在的教育就是这么热闹而浮躁。有这个时间，不如多看点书充实充实自己。如果你做教育希望成功，就要耐得住寂寞。否则，剩下的也就是花花草草了……你无法左右别人，只能把握自己。”阅读成了我每天必不可少的习惯。一年来，我认真阅读，圈圈画画，读到精彩处，我也会学着著名作家一样，写一下自己的读后心得，发表一下自己的感言，走走停停，我的读书笔记也有了十几本。多少个日日夜夜，我在灯下静静读书，黎明时奋笔疾书。
写得多了，说得多了，练得多了，原来那个在别人面前词不达意、面带羞涩、性格内向的我，也逐渐有了一点变化，有了一点进步。
（四）从“错字连篇”到“小有成效”—幸福的坚守几十年来，我竟没有写过一篇像样的文章。在博客或者网络中，看着名家名作，我心中想：什么时候我的文章水平也能提高一点儿，即使达到人家的一半，也足矣！加入“心语”后，我在郑老师及一些朋友帮助下，尝试练笔写作。一年来，我一直坚持写日记，300多篇日记见证了我努力的历程。从原来每篇的一二百字，内容犹如流水账，到今天，我不会再为几百字的文章发愁。文章句子通顺了，逻辑性强了，内容也算突出，主题还算鲜明。渐渐地，我爱上了写作。锻炼写作的另一种方式就是紧跟群内的话题讨论。本着积极参与、经常锻炼的想法，每一次话题讨论，我都会积极准备文章；每次视频讲座，每当主讲人讲座结束后，我都会立刻写出来，说出自己的真实感想，虽然还不够深刻。因为我明白，我是来学习的，我就是想通过各种方式锻炼自己。
从“抓耳挠腮”到“有板有眼”—管理的提升从前，班级出现什么问题，我就处理什么问题，头疼治头，脚疼治脚，费劲不少，但收效甚微。自我外出学习归来，我也曾经试着照葫芦画瓢，但往往都行不通。通过实践，我更体会到仅仅靠模仿那是绝对不行的。
因为每个班主任面对的是不同社会环境、不同的学生，我们只有具体问题具体分析，对症下药，才能找到自己的班级管理策略，进行有效的管理。
我的班级管理走过了从开始照搬名家经验，到根据本班特点进行规划管理的路。一年多来，面对时时变化的学生，我班实行班级管理小组轮换，召开主题班会，考前向同学们下挑战书等方式，用特别的方式对待特别的“他们”。现在，我的孩子们，学习成绩有赶超，棋类比赛有擂台，班级事务抢着做。学生们在学习中成绩不断提高，能力不断增强，健健康康成长。
（五）从囊中羞涩到收获颇丰—水到而渠成因为话题讨论，我拥有了在《班主任之友》上发表了一点文字的喜悦；因为参与视频活动，我有了在网上作为主讲人讲座的尝试；因为现场讲座，虽只有几百人，也荣幸听到与会班主任的热烈掌声。在郑老师《把班级还给学生》的网上书评讨论中，因为我准备得还算充分，我的那部分书评也幸运地被采用，并且刊登在《中国教师报》上。
在 2011年，我获得“临清市师德标兵”的同时，在教师节期间也幸运地被评为“聊城市优秀教师”。虽然我的这点成绩和别人相比是小巫见大巫，但这是我付出之后的收获。虽然没有大的成功，可我已经迈出了可喜的一步，已经走在了追梦的路上。因为我经历了充实、快乐，享受了幸福，深深地体味到苦后有甜、充实快乐的幸福。
当所有的变化都朝有利于你的方向发展时，这样的成长势不可当。
我想告诉大家：通过自己的努力，我只想做一名合格的老师，做一名不误人子弟的班主任，我心足矣！我相信，这样的人生可谓充实的人生，这样的人生就是幸福的人生，而且这样的幸福是发自内心的幸福！
读书三化，让生命在缕缕书香中延展 ?
作为一名体育教师，在工作岗位上我平平庸庸地度过了十几年，一直没有养成读书的习惯。2010年，我又做了班主任，面对班上几十位风格迥异的孩子才感到智穷才尽，我决定开始读书，向优秀教师学习。通过读书，我有了属于自己的教学方法。
（一）读书常态化
每次出差前，我首先考虑自己带什么书。不仅仅带着书，我还带着几个笔记本和好几支笔，总怕笔到用时方恨少。夫人总取笑我：“拿这么多书和笔，够用几年的了。”坐在车上，没有人打扰，可以心无旁骛、津津有味地阅读。几年来，我去北京、天津、郑州出差，一路上也着实读了不少书。枕头一侧总放着一摞书和本子，平时每天入睡前拿过来就读，自己总调侃：“毛泽东他老人家就喜欢在床头放很多书。”夫人就数落我：“你怎么能跟伟人比？”我也会反驳：“即使我没有伟人的智慧和能力，但我可以有他们的态度和勤奋，这已足矣！”
（二）读书多样化
人进食，不仅需要碳水化合物、脂肪和蛋白质，还需要水、矿物质和维生素，哪种物质缺乏了，人都会生病，所以我们在平时要注意饮食平衡，食补好于药补。只有各种营养齐全了，我们的身体才会健康。同理，在我们平时的教学和班级管理中，如果我们缺乏某一方面的知识，就有可能造成某些失误，所以我平时除了读一些教育理论和班级管理方面的书外，还会把《读者》《青年文摘》及心理学方面的书摆到案头、放在床边，从而让自己不至于因为缺乏某方面的“营养”而影响班级和学生的“健康”。
? 此文收入张万祥主编《班主任修心养德 100篇千字妙文》。
（三）读书写作同时化
在平时读书时,一旦有什么想法，我就会随时拿出笔来记下，因为有时虽然认为想得很清楚，但过一会儿就有可能忘得一干二净，所以我一旦有灵感，都会立即记下来，即使是在深夜。凭借这种态度，我的一些文章都创作于不同的场合，几年下来，我写的文章不下几百篇。看看自己的文字，感受自己的收获，体会自己的充实，我很知足。我相信，在将来我也会写出一些出类拔萃的文章。
我爱上了读书，无时无刻；我喜欢上了写作，竟有了“不动笔墨不读书”的习惯。读书，让我拥有一份绝美的心情。因为读书，我的生活变得充实快乐；因为读书，我的生命在缕缕书香中得到延展！
读书，让我拥有一份绝美的心情。我深深陶醉在作者的世界中，品味他们对生命、生活、自然的态度；他们凝练、隽永的文字和对教育独到的见解给我深深的启迪……“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，在人生征途中，我只愿平和而宁静地与书为伴，纯洁而超然地与书为友。
在教育中，我期待与学生缩短心灵间的距离；在读书中，我感悟人生，让生命在缕缕书香中延展！
双减背景下构建高效初中体育教学的策略研究 ?
摘要：体育教学是“五育”的重要组成部分，对于学生的发展有着重要意义，是以“育人”为导向的学校教育中不可或缺的一部分。在课程标准的指导下开展体育教学，教师应优化教学策略以契合“双减”政策的要求，实现学校体育教育的高质量发展。该文剖析了制约体育高效教学的“三原因”，分析了影响体育教学高效性的“三因素”，提出了构建高效初中体育教学的“五策略”，以期推动“双减”政策背景下体育学科“育人”功能的切实落地。
关键词：“双减”；初中体育教学；策略引言
现阶段，“双减”政策已然成为家喻户晓的“大明星”，走进了校园，深入了师生的生活，它相较于此前国家颁布的9道“减负令”，最大的区别就在于强调教学方式的优化创新，确保学生达到国家规定的学业质量标准，从而将教学方式的创新作为落实“减负”的一个突破口 [1]。《义务教育体育课程标准（2022年版）》提出了“体育课堂应从‘以知识与技能为本’转变为‘以学生发展为本’”的要求，强调要培养学生运动能力、健康行为、体育品德的核心素养。可见，“双减”之下构建高效初中体育课堂已然成为当代一线体育教师研究的新课题，也是扎实推进“减负增效”的有效途径。
[1]本文发表于《冰雪体育创新研究》2023 年9月下第57—59页。
（一）制约体育教学高效性的“三原因”
诸多研究表明，“双减”政策的落实并不能一味地“减”，而是要在“减”的同时做到“加”，细化至初中体育教学，则是教师当有意识地构建高效的初中体育课堂。但目前初中体育教学的效率并不理想，尚且谈不上“高效”二字，究其原因主要是教学内容贫瘠、教学方式单一、教学评价落后，具体如下：
1. 教学内容的贫瘠。新课标指出义务教育阶段的体育课程应将“体育与健康知识”“技能和方法”作为课堂的主要学习内容，以达到培养学生的核心素养、提升学生身体素质、增强学生心理健康的教学目标。
可知，体育课程强调在培养学生运动能力的同时将健康的、积极的运动观念与良好的体育课堂相融合。这就意味着，体育课堂的教学内容不能局限于“运动项目”本身，应围绕相应的运动项目展开知识、技能、理念等维度的全面学习，以推动学生的知识、技能、健康、品德等品质的全面发展。然而纵观现阶段的初中体育教学内容，诸多教师依旧将“运动能力”作为唯一的教学内容，习惯围绕教材中的运动项目展开简单、浮于表面的体育锻炼，而忽略了教学内容的深度挖掘与优化创新，不仅导致教学的滞后，更与课程改革的目标背道而驰。事实上，陈旧的教学内容不仅让学习浮于表面，也进一步降低了学生对于学科的参与欲望，不利于学科教育的发展。因此，“双减”政策导向下的体育课堂要更新教学内容，推动教学内容的丰富性、多样性发展，从而让学生能在学到丰富的体育知识的基础上获得身体素质、品格与能力的全面发展。
2. 教学形式的单一。尽管中国展开了多次的教育改革，但现阶段的体育学科的教学理念和教学方法仍然受到传统观念的影响，导致教学形式单一。目前，诸多教师的体育教学分“三步走”。第一步，教师结合教材展开体育项目的理论知识与技术要点的讲解；第二步，教师展开动作示范；第三步，学生进行模仿练习，教师进行动作纠正。千篇一律的教学形式导致教学趋于机械化、模式化，学生对于体育项目的认知也趋于片面。学生在课堂中所学到的是单一的动作技能，其对于体育项目的认知是割裂的、孤独的。而这对于学生的系统化运动技能存在不利影响，更遑论对体育技能与运动战术意识的培养与发展。因此，要达到体育课堂“增质”的目的，就要优化教学形式，通过多样化的教学形式让学生意识到体育课堂并非简单的“体育运动”，而是体育知识、体育运动、体育文化、体育精神等的“结合体”，让学生能积极主动地参与体育运动、了解体育知识与文化、培养体育精神。
3. 教学评价的落后。评价作为课堂教学不可或缺的环节之一，它呈现出检测、反馈以及激励等功能性，尤其对于提升师生“教”与“学”
有效性有着显著的指向作用。然而目前众多的一线体育教师并未认识到“评价”之于课堂教学质量的重要性，具体的实践教学中，仍旧采用传统的、落后的、单一的评价标准，甚至偏激、生硬地将评价“剥离”出体育课堂，致使课堂之上学生真实的运动能力不能客观地外显，更遑论内在的认知与品德。通过走访调查发现，目前诸多体育课堂的教学评价依旧局限于“立定跳远距离”等固定的标准。然而学生作为独立的个体，个体间的身体素质存在较大的差异，对于体育项目的兴趣与爱好也不尽一致，对体育运动、健康的认知更是各不相同。单一的评价维度与评价标准导致学生无法对自己的体育学习水平产生全面、正确、系统的认知，不利于体育课堂“育人”功能的切实落地。如何拔除这种“沉疴旧疾”？
就需要优化评价模式，让学生在“正视自我”的基础上进行体育素养的规划，让学生能达到体育学科维度的“最近发展区”。
（二）影响初中体育高效性的“三因素”
1. 教师因素。作为课堂教学的主导者，教师对于初中体育课堂的高效性有着显著的影响，具体可以从主观与客观两个维度进行分析。从主观维度出发：在以升学为导向的、传统的教育理念的影响下，诸多教师往往将升学考试作为教学理念，将“智育”置于教学的首要目标，将“灌输”
作为教学的主要手段，忽视了学生认知、思维、情感、观念与能力的培养。
这就导致教师的教学以“升学”为目的，从而“主动”地忽视了教学内容、作业形式等的丰富与优化。从客观维度出发：诸多家长与学生对于体育课堂的认知程度不够。当教师展开一系列体育活动时，往往出现“搞那么多花样”“没有必要占时间”等反对声音，导致教学活动无法良好地开展。
2. 学生因素。作为体育课堂的主体，学生的参与性与自主性对课堂教学的效率有着直观且深远的影响，而通过走访与调查发现，一些初中生对体育学科的兴趣与认知不高。具体为：第一，兴趣不高。一些学生认为体育课等同于“做运动”，且是犹如扯线木偶般的机械复刻，整个过程中既枯燥又辛苦，更无充沛的自主空间，始终处于“紧绷”状态的“人”只想逃离，根本不可能生出“喜爱”，更遑论激发出浓厚的兴趣；第二，认知不高。部分学生因来自中考的压力，将体育课视为学习征途之中的“拦路虎”，认为体育学科的主旨就是锻炼体魄，根本未能意识到体育学科与数学、语文、物理等学科之间的密切关联，更未“看”到体育训练蕴含着的“品质”，致使学生面对体育课堂上的训练任务时采用“应付了事”的态度，很大程度上弱化了训练任务的育人价值，进而让构建高效初中体育课堂沦为一句“口号”。俗话说：“巧妇难为无米之炊。”“双减”之下的初中体育教学也不例外，教师即便拥有高超的素养与技能，而作为课堂教学主体的学生始终持有“走马观花”，甚至“甩手掌柜”的态度，根本不可能提高课堂上“教”与“学”的效率，所以学生就是影响初中体育高效性的重要因素之一，且是不可回避的。
3. 环境因素。环境因素包含家庭环境、学校环境两个维度。家庭环境对于学生的影响主要包含观念、管理、方法三个维度。于观念而言：诸多家长过于重视学生学习成绩，认为体育学科是“副科”，对学生产生潜移默化的观念影响，导致学生容易将体育学科任务与作业置于次要位置。于管理而言：部分家长存在“缺位”的现象。学生在学习、生活中的困难、烦恼与困惑得不到家长的帮助与开导，导致学生出现一系列的情绪问题，继而影响学生的体育学习。于方法而言：“打压式”教育与“溺爱式”教育横行，导致学生或丧失学习的勇气，或过度轻视体育学习，不利于体育教育的发展。学校教育是体育教育的最重要的场所，对教学的质量与效率有着直接的影响。就现阶段而言，一方面，学校对于教师的教学成果的评价体系仍未建立；另一方面，“家校共育”系统尚不完善，学校与家庭之间的沟通存在缺口。
（三）构建高效体育课堂的“五策略”
构建高效体育课堂，是当前一线体育教师亟待解决的重中之重，也是扎实推进“双减”政策落实的有效途径，更是实现“立德树人”这一根本任务的应然之选。为此，我立足于制约初中体育教学高效性的“三原因”，围绕影响初中体育课堂教学高效性的因素—学生、教师、环境，提出了构建高效初中体育课堂的“五策略”，寻找与探讨正确处理“减”
与“加”关系的方法，以助力“双减”政策真正落实。
1. 提高学生自主性：营造积极学习氛围，罗杰斯的意义学习理论认为“学习是以学习者为中心的学习”。学生是拥有自主学习、自主拓展能力的个体，是课堂的“主人翁”，更是“发展”的主体。因此教师应在课程标准的指导下围绕学生展开教学活动的设计，为学生提供有效的学习资源，营造平等、积极、互动、合作的学习氛围，促成新型师生关系的建立。因此，教师作为课堂的“辅导者”与“引导者”、学生发展的“促进者”，应在学校的指导下为学生营造积极、自主的课堂环境，为学生的发展提供“台阶”与“扶手”，让学生不仅能获得“鱼”，更能学会“渔”。以体育课堂的“热身环节”为例，热身是体育运动不可或缺的一部分，也是学生展开体育课堂学习的“习惯动作”。但是诸多学生容易对该环节产生“轻视”的情绪，往往敷衍了事。此时，教师可以展示不同的热身运动，引导学生展开“弓步压腿的跨步为何要这么大幅度？”“为何扩胸运动要经历以下步骤？”等问题的讨论，引发学生之间的相互交流，增强学生的参与兴趣，让学生在“做”的过程中实现“学”，让学生深度了解运动细节，也充分意识到热身运动的重要性，有效培养学生“自主”的优质习惯。
2. 提升课堂趣味性：开展丰富的体育活动。罗杰斯认为，只有通过情感参与的认知活动，才能够让学生达到认知的“高水平”。强调了情感教育在课堂中的重要作用。而对于体育学科而言，其教学内容能让学生迅速产生学习兴趣，从而确保学生能积极参与到课堂之中，为学生认知水平的发展提供情感支持。因此在实际教学中，教师应重视课堂趣味性的提升 [2]。首先，教师应充分了解学生的“兴趣点”，从而做到精准地展开教学活动、教学任务、课后作业的设计。其次，教师要采取多样化的形式确保学生的课堂参与度，如游戏教学、分组对抗赛的举行等。
最后，教师应营造平等、交流、互助的课堂氛围，让学生勇于问、敢于说，从而解决学生内心深处的困惑。例如，在田径运动的教学中，教师可以采用“游戏”的方式展开教学以提升学生的参与程度，增强课堂的趣味性。通过调查可知，学生对于“撕名牌”活动有着较大的兴趣。因此，结合田径运动中的“奔跑”活动，教师设计“分组撕名牌”的教学活动。
将学生分为若干小组，每小组派出一名成员围绕所设定的圆圈进行“撕名牌”比赛，按照留下的顺序依次进行积分。最后，根据积分的高低进行排序。通过在游戏环境下展开田径训练，不仅增强了课堂的趣味性，也让学生能真正地展开“沉浸式”训练，从而实现高效课堂的建构。
3. 强化评价科学性：进行多样评价。通过多元化、科学化、系统化的评价体系能让学生产生正确的自我评价与自我认知，从而正视在“学”
的过程中所面临的问题与存在的不足，对于高效体育教学有着不容小觑的影响。体育教育面向所有学生，意在提升个体的体育学科核心素养。
然而学生的身体素质、心理水平、认知能力均存在较大的差异，单一的评价难免存在“偏颇”的现象，不利于学生的个性化发展。而科学的、系统的评价体系能通过多主体、多方式的评价模式对“学”的结果与过程进行综合评价，从而助力学生达到专属于自身的体育学科“最近发展区”。例如，在完成篮球项目的教学之后，教师在完成运球动作、传球水平、投篮个数的技术水平评价，引导学生以小组为单位开展技术“友谊赛”，并要求其互相进行技术评价与进步性评价，从而让学生能在和谐的氛围之下正确地认识自身的水平、发展的程度。而在课堂的最后，教师引导学生大胆说出对自己的评价。而针对表达意愿较弱的学生，教师还可以通过“匿名小字条”的方式进行意见交流与想法收集，从而真正让“发展”成为课堂的主旋律。
4. 增强作业灵活性：布置开放式课后作业。“双减”政策的初衷就是让中小学生自由成长，细化至初中体育学科，教师要有意识地增加体育锻炼的灵活性、针对性、趣味性以及层次性，让体育训练从“机械盲目”转化为“科学规划”，一方面能够调动学生参与体育课堂的积极性，促使学生自然而然地从“要我锻炼”过渡到“我要锻炼”；另一方面也能够为能力、行为以及品德“进”体育课堂提供充实又恰当的空间，充分发挥体育学科的育人价值，最终达成“育人”“育才”的预设目标 [3]。
设计灵活性的体育作业时，教师可以将作业分为个人作业与小组作业，让学生不仅能独立思考、独立实施，也能相互合作、共同进步。例如，教师可以通过“体育锻炼周计划”的活动，要求学生根据自身的兴趣爱好、时间安排、身体条件进行个人或小组体育锻炼的规划。教师作为计划的“把关者”，对学生的锻炼计划进行审核与指导。而家长作为计划的“监督者”，监督学生的计划完成情况。通过自主规划、自主实施的过程，让学生正确地认识自我，也对健康的运动行为、优良的运动品格有了更为深入的了解。
5. 培养育人延续性：落实家校共育模式。体育教育具有延续性，它的“育人”功能不仅存在于课堂之中，更存在于课堂之外。体育运动与学生的生活息息相关。通过课堂的“学”，学生可以在家庭、社区等氛围之中展开“用”，从而让家长与学生能认识到体育运动的重要性，让体育运动成为学生生活的一部分，也让健康、积极、科学的生活方式成为学生生活的“主旋律”[4]。以“健美操”教学为例。教师应充分发挥“家校共育”的先进性，通过家庭、社区参与的方式让学生不仅实现“学”，更做到“用”，从而充分实现体育教育“育人”的延续性。例如，学生可以充当“家庭小老师”的角色，将所学的健美操进行家庭教学，在完成体育作业的同时让家庭氛围更加融洽。又如，学生可以组织“快闪”
活动，在闹市中进行健美操舞蹈表演，充分展示积极向上的精神面貌。
与此同时，学生还可以积极参与社区的广场舞，与小区各年龄段的人群共同参与这项运动。通过不同类型的课后活动，充分达到“家校共育”
的效果，实现课后的学与用。
（四）结束语
综上所述，“双减”政策背景下的初中体育教学不仅强调 “减负”，更强调“增质”，要求在有限的时间内实现高效学习 [5]。而这离不开教师、学生、家长、学校的共同努力。通过营造积极的学习氛围提升学生自主性，通过丰富的活动提升课堂趣味性，通过多样化的评价增强学生自我认知，通过开放式的作业增强体育运动的实践性，通过家校共育实现育人的延续性，实现学生“运动能力、健康行为、体育品德”的协同发展，最终构建高效初中体育教学。
参考文献：
[1] 周序，付建霖.“双减”背景下如何实现课堂教学的应教尽教[J].
中国教育学刊，2021（12）：1-5.
[2]邵伟德，谭乔尹，栗家玉，等.“双减”政策促进学校体育改革的内在逻辑、问题检视与推进策略[J].体育学刊，2023（3）：99-
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[3] 张铁琦.初中体育教学提升学生主动参与策略探讨[J].学苑教育，2023（11）：54-56.
[4]李媛媛.“双减”政策下中学课外体育活动及体育竞赛现状分析 [J].当代体育科技，2023，13（13）：178-181.
[5]邓林远.“双减”政策背景下学校体育的发展机遇、突破重点及发展途径 [J].辽宁体育科技，2023，45（3）：1-4.
第八节 体质评价篇
烟店镇中学八年级学生体质测试体育评价方案根据教育部、省教育厅关于初中毕业生体育考试相关政策要求，引导学校全面推进素质教育和学生积极参加体育锻炼，促进青少年体质健康水平不断提高，持续发挥体育考试的导向作用，特制定我校初中毕业生体育考试实施方案。
（一）总体要求
体现“公开、公正、公平”原则，体现对学生体育锻炼积极性、主动性、长期性的激发和引导作用，体现对学生意志品质和道德情感的培养作用，体现对学校体育工作的推动作用。实施体育考试应与学校体育课程教学相结合，与实施国家学生体质健康测试相结合，与学生日常锻炼过程相结合，与培养学生体育兴趣爱好和特长相结合；要有利于体育课教学质量和效果的提高，促进课程改革与建设。
（二）考试对象：烟店镇中学生。
（三）考试项目、计分办法
考试成绩由运动参与、体质健康测试、运动技能测试和统一考试四部分组成。在初二学年下学期，采用统一的测试设备和软件，进行集中测试，共测试7个项目，满分100分，按实际得分的权重核算出总分，再按30%折算（四舍五入，保留两位小数）。其中，体质健康测试（30分）。测试在初二学年下学期，采用统一的测试设备和软件，进行集中测试，共测试7个项目，满分100分，按实际得分的权重核算出总分，再按 30% 折算（四舍五入，保留两位小数）。
体质健康等级评定
体质健康等级评定，将从以下七个方面进行综合评定：1.身体基础指标（主要测身高、体重、肺活量）；2.基础体能爆发力测试，主要测50米跑、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）；3.基础体能耐力测试（男1000米、女800米）；4.基础体能柔韧性测试。以上项目测试，各单项分别计分：A+计5分，A计4分，A-计3分，B计2分，C 计1分。特殊体质的学生，体育评审小组酌情考虑，单独考核。
身高体重指数
以下评价是针对大多数常人的评价标准，针对特殊遗传原因、后天非抗拒因素导致的特殊情况，经评委小组集体讨论研究后酌情考虑，按特殊情况处理。
说明：BMI全称为Body Mass Index，指体重指数或身高体重指数。
BMI是评估体重和身高比例的重要参考指数，通过该指数可以判断人体是否肥胖。
计算公式为 BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方（举例说明：我的体重是49千克，身高1.56米，所以计算我的BMI=49÷1.562=20，属于标准体重。BMI≥24的人，不论偏胖或肥胖，都需要减肥。BMI ≤18.5的人，需要增重）50 米跑、立定跳远，多选，最后取最高项得分。